LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Dinh Dưỡng
  3. Người mập có nên ăn đồ mặn, đồ chua để giảm béo không?

Người mập có nên ăn đồ mặn, đồ chua để giảm béo không?

Ăn ngọt dễ gây tăng cân. Nhưng chế độ ăn mặn hoặc ăn chua có giúp ích cho việc giảm cân không hay còn làm cho bạn dễ béo, mập thêm? Một số thông tin sau đây sẽ giúp bạn có thêm cơ sở để quyết định có nên ăn mặn hoặc ăn chua khi giảm cân.

>> Thực phẩm giảm cân an toàn trong bửa ăn

>> Món ăn giúp giảm cân nhanh

Ăn chua có giảm béo không?

Nhiều người cho rằng nếu ăn nhiều đồ chua, đặc biệt là các loại trái chua như chanh, me, tắc, táo mèo, khế, sấu…sẽ giúp tan mỡ. Nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn chua nhiều không nhưng không giảm cân mà còn có hại cho sức khỏe.

Trong các loại quả chua, đặc biệt là trái chanh chứa nhiều acid có đặc tính dễ kết hợp với canxi trong máu, khiến cho máu không đông trong ống nghiệm. Ăn quá nhiều chanh có thể gây thiếu máu do thiếu sắt.

an chua co giam beo khongĂn chua không giúp bạn giảm cân

Việc lạm dụng đồ chua như giấm hoặc các loại quả chua còn có thể gây hại răng vì làm giảm độ pH trong nước bọt, dễ làm sâu răng và làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày, thực quản.

Đọc thêm: 

  • Ăn Nhiều Lương Khô Có Bị Béo Hay Không?
  • Ăn Các Loại Hạt Như Hạt Điều Tăng Hay Giảm Cân?
  • Ăn Bột Mì Có Giúp Người Béo Giảm Cân?
  • Có Nên Ăn Đậu Phụ, Tàu Hũ Để Giảm Cân Không?

Đó là những nguy cơ sẽ xảy ra khi bạn ăn quá nhiều đồ chua. Nhưng nếu dùng với lượng hợp lý, tính chua trong một số loại thực phẩm, gia vị sẽ kích thích tiêu hoá và có lợi cho giảm cân. Vì thế, đối với trái cây có độ chua cao như xoài, khế, me bạn có thể ăn từ 1 – 2 lần/tuần và lựa chọn ưu tiên vẫn nên là các loại trái cây lạt, có chỉ số GI thấp hoặc trung bình như táo, mận, ổi, sori….

Một số loại dấm táo, dấm táo mèo nếu được dùng làm gia vị để chế biến các món salat rau trộn, nộm dùng trong các bữa ăn cũng rất tốt cho việc giảm cân.

Ăn mặn nhiều có giúp cảm cân không?

Muối làm tăng tính thấm của màng tế bào nên làm tăng trọng lượng cơ thể do cơ chế tích nước.

Ngoài ra, ăn nhiều muối cũng gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất béo, khiến cho quá trình tích tụ mỡ trắng trong cơ thể nhiều hơn. Trong khi đó, mỡ trắng chính là thủ phạm gây thừa cân, béo phì.

Theo tiến sĩ Haidong Zhu, nhà di truyền học phân tử tại Đại học Georgia Regents (Mỹ), “Đa số nghiên cứu ở người cho thấy càng nạp nhiều muối thì càng ăn nhiều thức ăn, càng dễ mập hơn”. Vì ở những người ăn mặn, nồng độ Leptin (một loại hormone do các tế bào mỡ sản sinh ức chế sự thèm ăn và đốt cháy chất béo) tăng cao. Nhưng leptin ở mức độ cao liên tục như khi ăn mặn và dùng quá nhiều muốn lại cho tác dụng ngược lại dẫn đến tình trạng đề kháng leptin gây thèm ăn và tăng tích tụ chất béo.

an chua co map khongCứ ăn thêm 1 gram muối mỗi ngày, nguy cơ béo phì tăng 25%.

 Đó là nhận định được các nhà nghiên cứu của trường ĐH Queen Mary (London, Anh) đưa ra khi  khảo sát về Chế độ ăn và dinh dưỡng Quốc gia Anh.

Vì thế, chế độ ăn mặn không giúp giảm cân mà còn khiến bạn dễ tăng cân hơn. Bên cạnh đó, ăn nhiều muối từ trước đên nay vẫn là nguyên nhân gây dẫn đến các bệnh lý tim mạch, huyết áp, xương khớp…

Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến nghị, người trưởng thành mỗi ngày không nên ăn quá 5 gram muối ăn. Bạn có thể giảm lượng muối bằng cách không thêm nhiều muối vào thức ăn và hạn chế thực phẩm đã qua chế biến, thực phẩm đông lạnh; các loại gia vị như nước tương, bột ngọt; thực phẩm khô hoặc thực phẩm như dưa muối, cà muối, hành muối, kim chi vì chúng có lượng muối rất cao để bảo quản.

Tóm lại, vị ăn mặn hay chua hay không giúp ích cho quá trình giảm cân và sức khỏe, thậm chí ăn mặn còn gây tăng cân. Do đó, điều quan trọng là bạn cần chọn lựa thực phẩm tốt, an toàn và có chế độ dinh dưỡng khoa học.

Thùy Nhung

Tag:

ăn mặn có mập không

,

ăn chua có giảm béo không

,


  • Ăn nhiều lương khô thì có bị béo hay không?
  • Ăn các loại hạt hướng dương, hạt điều, hạt dưa tăng hay giảm cân?
  • Ăn bột mì có giúp người béo giảm cân tốt hay không?
  • Người béo có nên ăn đậu phụ, tàu hũ để giảm cân không?
  • Cách dùng đúng củ cải trắng, củ đậu để giảm cân hiệu quả
  • Ăn các loại cơm nếp, nếp cẩm, rượu nếp có dễ gây béo không?
  • Người thừa cân có nên ăn cơm cháy, cơm nguội để giảm béo không?
  • Ăn cháo trắng thay cơm có giúp giảm cân tốt hay không?
  • Ăn kim chi bắp cải có giúp giảm cân không?
  • Giảm cân bằng bí đỏ, bí đao (bí xanh) đúng cách và an toàn
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Uống nước trà gừng, lá vối hay hồng trà giảm cân như thế nào?
  • Ăn phô mai, bơ đậu phộng giúp giảm cân hay tăng cân?
  • Thực đơn giảm béo và 7 mẹo giữ dáng cho nàng công sở
  • Những lưu ý để quá trình giảm cân theo đúng kế hoạch
  • Ăn đồ ngọt như bánh qui hoặc sôcôla có béo không?
  • Những lưu ý khi dùng cà phê đen và cà phê xanh khi đang giảm cân
  • Ăn khoai tây, khoai môn, khoai sọ, khoai lang tốt cho giảm cân
  • Nhai kẹo cao su có phải là một cách để giảm cân không?
  • Dùng tỏi, hành tây có giúp giảm cân hiệu quả không?
  • Ăn gạo huyết rồng, lúa mạch để giảm cân có hiệu quả không?
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕