LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Dinh Dưỡng
  3. Nên ăn gì thay cơm để giảm cân, ăn bao nhiêu cơm là đủ?

Nên ăn gì thay cơm để giảm cân, ăn bao nhiêu cơm là đủ?

Bạn nghĩ rằng ăn nhiều cơm gây tăng cân và cân nặng sẽ giảm nếu hoàn toàn thay thế cơm bằng một thực phẩm khác? Điều này không đúng trong giảm cân và cũng không tốt cho sức khỏe

Để giảm cân, có nên ăn hoa quả thay cơm?

Mới đây, có trường hợp một phụ nữ Trung Quốc đã hoàn toàn ăn hoa quả thay cơm để giảm cân với thực đơn cho bữa sáng và bữa tối chỉ có rau củ quả và dùng bữa trưa với các loại thực phẩm như ngô, khoai lang, sắn. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng đó không những không giúp cô giảm cân mà còn tăng 25 kg sau 3 năm không ăn thịt, không ăn cơm…

ăn gì thay cơm hoàn toàn khi giảm cân 
Suy nghĩ thay cơm bằng các nhóm chất khác như vitamin và chất xơ hay chất đạm sẽ giúp giảm cân là không đúng

Đọc thêm: 

  • Thực Đơn Giảm Cân Khoa Học Hiệu Quả, An Toàn
  • Không Nên Ăn Gì Sau Khi Tập Gym, Tập Thể Dục?
  • Đói Nên Ăn Uống Gì Để Không Ảnh Hưởng Kết Quả Giảm Cân?
  • Tại Sao Ăn Ít Mà Vẫn Béo Và Tăng Cân?
  • Chế Độ Ăn Giảm Cân, Giảm Béo Bụng Hiệu Quả

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc chỉ ăn trái cây sẽ làm cho cơ thể bị thiếu dưỡng chất. Trong khi đó, hàm lượng đường trong các loại hoa quả thường rất cao, một số hoa quả ngọt như chuối, mít, nhãn...rất giàu năng lượng, dễ gây tăng cân.

Không chỉ riêng đối với hoa quả, việc thay thế hoàn toàn cơm trong khẩu phần hằng ngày bằng thực đơn chỉ với một món hoặc một nhóm chất khác như đạm cũng không phải là khuyến cáo trong giảm cân vì gây mất cân bằng dinh dưỡng.

Bên cạnh đó, chất bột đường trong các thực phẩm nhóm tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu cho hoạt động của mọi tế bào, đặc biệt là tế bào não. 

Vì thế, nếu thiếu năng lượng từ glucose kéo dài sẽ dẫn đến những rối loạn về hoạt động của não bộ và việc chuyển hóa chất béo và chất đạm quá nhiều sẽ khiến gan, thận phải làm việc nhiều để chuyển hóa dễ dẫn đến suy gan, suy thận.

Nên ăn bao nhiêu cơm?

Cùng với nhóm chất béo, tinh bột cũng là nhóm chất cần hạn chế trong chế độ dinh dưỡng giảm cân khoa học. Nhưng tỷ lệ tinh bột cần đảm bảo tối thiểu trong một bữa cơm 55% (mỗi bữa khoảng 1 chén cơm).

Do đó, việc cắt giảm này phải phải được thực hiện một cách từ từ. Ví dụ, ở tuần đầu tiên, bạn giảm mỗi ngày một chén cơm, tuần thứ hai bạn giảm tiếp một chén nữa…

 

ăn gì thay cơm hoàn toàn khi giảm cân 02

Ngô, khoai, sắn là những loại tinh bột chứa chất xơ có lợi cho việc giảm cân có thể thay thế cơm vài lần trong tuần

Để giảm cân hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn không cắt giảm hoàn toàn cơm trong khẩu phần hằng ngày mà mà nên thay đổi với các loại tinh bột có nhiều chất xơ và có GI (chỉ số đường) thấp khác như gạo lức, ngô, khoai (trừ khoai tây)…vài lần trong tuần.

Mua LIC chính hãng, an toàn sử dụng, giá 675k/hộp 60v

 

TẠI SAO ĂN ÍT CƠM MÀ VẪN MẬP
Một chén cơm với thức ăn cung cấp khoảng 150 kcal. Trong một ngày, bạn chỉ ăn 1-2 chén cơm nhưng vẫn mập có thể là do bạn đã nạp những thực phẩm, đổ uống có năng lượng tương đương với 1 chén cơm mà bạn không biết.
Một lon bia hoặc một lon nước ngọt (125 kcal) = với 1 chén cơm.
Một lon cà phê Mocha 300g (180 kcal) = 1,5 chén cơm.
Một muỗng canh dầu mỡ (115 kcal) = gần 1 chén cơm.
Một phần gà rán (400-500 kcal) = gần 3 chén cơm.
Một củ khoai tây (150 kcal) = 1 chén cơm.
Một lý chè (400 kcal) = hơn 2 chén cơm.

 

 Vỹ Tùng



  • Thực Đơn Giảm Cân Khoa Học Hiệu Quả, An Toàn Cho Sức Khỏe
  • Không nên ăn gì sau khi tập gym, tập thể dục để giảm cân hiệu quả?
  • Lúc Đói Nên Ăn Gì, Uống Gì Để Không Ảnh Hưởng Kết Quả Giảm Cân?
  • Vì sao tôi đánh giá Lan Khuê “trội” hơn Phạm Hương?
  • Hành trình giảm 20 kg trong 3 tháng của nữ thí sinh 'Bước nhảy ngàn cân'
  • LIC tài trợ phát sóng độc quyền Hoa Hậu Thế Giới 2015
  • LIC đồng hành cùng Lan Khuê trên chặng đường chinh phục vương miện Hoa hậu Thế giới 2015
  • Lan Khuê được khen ngợi hết lời sau phần catwalk tại Hoa hậu Thế giới
  • Lan Khuê xuất sắc lọt top 10 trang phục dạ hội đẹp nhất
  • Những ứng viên sáng giá tại Hoa hậu Thế giới 2015
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Cách cắt giảm 50% Kcal trong cơm cho người béo phì
  • Tại sao ăn ít không giảm cân mà vẫn béo và tăng cân?
  • Chất béo dạng trans – “kẻ phá bĩnh” kế hoạch giảm cân
  • Khẩu phần ăn khoa học giúp giảm cân nhanh cho người béo phì
  • 6 không khi ăn sữa chua, yaua để giảm cân bạn cần biết
  • Ăn bánh mì vào buối sáng hay buổi tối dễ gây tăng cân hơn?
  • Ăn các loại thủy hải sản như hàu sống, ốc có béo không?
  • Các loại trái cây có tác dụng giảm cân hiệu quả
  • Salad rau trộn, gỏi cuốn: món ăn nhẹ lý tưởng cho người giảm cân
  • Giảm cân bằng nước mía và ớt chuông: nên hay không?
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕