LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Dinh Dưỡng
  3. Mùa hè nên ăn gì để giảm cân: 4 lưu ý cho người béo phì

Mùa hè nên ăn gì để giảm cân: 4 lưu ý cho người béo phì

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để giảm cân. Theo chuyên gia Nguyễn Viết Quỳnh Thư, vào mùa hè, với nhiệt độ 32 – 36 độ C, thay vì phải mất 20 - 30 phút, có thể trong những tháng hè, chị em chỉ cần vận động 10 – 15 phút là đã bắt đầu giải phóng mỡ trắng dư thừa. Để nâng cao hiệu quả tập luyện, các bạn hãy chú ý duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học với 4 lưu ý sau.

1. Hạn chế dùng món ăn, thức uống, trái cây nhiều đường

Mùa hè thời tiết nóng bức, lại là mùa của các loại cây trái nhiều đường như xoài, mít, măng cụt, sầu riêng...; bên cạnh đó còn có những thức uống giải khát nhiều năng lượng (Kcal) như nước mía, chè, sinh tố, nước ngọt, kem, bia... Vì thế, bạn cần hạn chế tối đa các món ăn, thức uống chứa nhiều đường và chất tạo ngọt, nên chọn uống nước lọc và nước ép trái cây không đường. Nước lọc, nước ép trái cây không đường giúp giải khát, giảm cảm giác thèm ăn nhưng không gây tăng cân.

>> Những thực phẩm giảm cân an toàn trong bữa ăn

han che thuc an duong bot

Hạn chế các món ăn, thức uống giải nhiệt chứa nhiều đường và chất tạo ngọt

Đọc thêm: 

  • Chất Béo Dạng Trans Phá Kế Hoạch Giảm Cân
  • Tận Dụng Tinh Dầu Trong Vỏ Bưởi, Chanh Để Giảm Cân?
  • Những Món Ăn Khuya Không Gây Tăng Cân
  • Giảm 50% Kcal Trong Cơm Cho Người Béo Phì

2. Thay các món chiên xào bằng canh, súp

Canh, súp chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin, chất khoáng, vừa giúp bạn có thể ăn ngon miệng, cung cấp đủ dinh dưỡng mà lại không quá thừa calo trong mùa hè.

Bạn có thể sử dụng súp rau củ, súp đậu, súp cà chua hay súp thịt. Chỉ cần từ 15 – 30 phút bạn đã có một bữa ăn đầy đủ dưỡng chất và các vitamin cho cơ thể giúp chống lại sự oi nóng của mùa hè, vừa không lo tăng cân.

>> Giảm Cân Nhanh Hơn Bằng Những Món Ăn Xào Đúng Cách?

an canh

Ăn một chén canh trước món chính sẽ giúp loãng dịch vị

3. Bổ sung các loại rau thanh nhiệt

Mùa hè thường làm cơ thể ra nhiều mồ hôi, việc chọn lựa và chế biến thực phẩm đúng cách không chỉ giúp cơ thể hạ nhiệt, mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Rau má, rau diếp cá, rau dền, rau ngót, cà chua… đều là các loại rau củ ít calo, giàu chất xơ, có thể chế biến thành canh, salad hoặc luộc ăn đều rất mát và tốt cho cơ thể.

>> Ăn rau gì để giảm cân, giảm béo nhanh nhất

an nhieu rau xanh
Ăn nhiều rau xanh sẽ giúp mang đến cảm giác no lâu

4. Dùng sữa tách béo, sữa chua không đường làm bữa ăn nhẹ

Vào thời điểm nắng gắt, một hộp sữa chua không đường hay sữa tươi tách béo để lạnh sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại sự sảng khoái và minh mẫn. Vitamin và chất khoáng trong sữa còn giúp tăng sức đề kháng và giữ cho bạn có một làn da khỏe mạnh.

uong nhieu sua

Sữa chua không đường giúp bạn giảm cân hiệu quả trong ngày hè

Hà An

Xem thêm: Các cách giảm cân nhanh hiện nay có hiệu quả



  • 4 bệnh nguy hiểm có thể mắc phải nếu dư thừa mỡ trắng
  • Giảm cân hiệu quả khi bạn có động lực cụ thể
  • Muốn giảm cân an toàn phải giảm mỡ trắng
  • Chọn giảm cân an toàn để khỏe mạnh và hạnh phúc
  • 6 cách cho bữa ăn giảm cân, giảm mỡ bụng thật hoàn hảo
  • Chất béo dạng trans – “kẻ phá bĩnh” kế hoạch giảm cân
  • Hàng vạn người đồng hành cùng Ngày hội Hoa Hướng Dương 2015
  • 10.000 người cùng hành động vì bệnh nhi ung thư
  • Ngày hội hoa hướng dương của những bệnh nhi ung thư
  • Ngày hội hoa hướng dương: Chung tay vì bệnh nhi ung thư 2015
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • 4 Thực Phẩm Càng Ăn Càng Thấy Đói
  • Cách tốt nhất giúp giảm mỡ nội tạng hiệu quả là gì?
  • Sử dụng đường phèn có béo như đường trắng hay không?
  • Nấm linh chi, tảo biển, tảo xoắn có tác dụng giảm cân không?
  • Béo Lại Hoàn Phì Nếu...
  • Thực đơn và những lưu ý giảm cân dành cho học sinh
  • Giảm cân, giảm mỡ bụng bằng dừa hiệu quả hay không?
  • Tết - cơ hội vàng để giảm cân
  • Ăn nhiều cà tím để giảm mỡ bụng tốt như bạn tưởng?
  • Ăn nhiều đường, tinh bột có khả năng bị ung thư phổi cao hơn
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕