LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Dinh Dưỡng
  3. Lúc Đói Nên Ăn Gì, Uống Gì Để Không Ảnh Hưởng Kết Quả Giảm Cân?

Lúc Đói Nên Ăn Gì, Uống Gì Để Không Ảnh Hưởng Kết Quả Giảm Cân?

Giảm cân lúc đói nên ăn gì, uống gì có lẽ là thắc mắc chung của nhiều người thừa cân, béo phì. Nghèo năng lượng, giàu dinh dưỡng là tiêu chí chung để chọn thực phẩm dùng khi đói. Sau đây là 5 lựa chọn để bạn tham khảo:

1.  Táo

Táo có hàm lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Cụ thể một trái táo nặng 228g chỉ chứa khoảng 105 Kcal. Vì thế, bạn nên mang theo một trái táo bên mình, vừa giúp “lấp đầy” khoảng trống của dạ dày khi đói, vừa không lo tăng cân. 

>> Các Loại Giấm Táo, Giấm Táo Mèo Có Giúp Giảm Cân Không?

 

giảm cân lúc đói nên ăn gì

 

2.  Uống nước lọc

Nước lọc giúp tạo cảm giác no, nhưng lại không gây tăng cân. Mỗi sáng thức dậy, bạn nên uống một cốc nước ấm để làm sạch ruột, loại bỏ các độc tố trong ruột già, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng có lợi trong ngày.

>> Có nên nhịn ăn uống nước lọc để giảm cân nhanh không?

uống nước giảm cân

 

Khi uống nước, bạn nên uống từng ngụm nhỏ, mỗi lần không nên uống quá 150-200ml. Đặc biệt, trước bữa ăn khoảng 30 phút nên uống một ít nước để lấp bớt khoảng trống trong dạ dày, làm loãng dịch vị từ đó giảm cảm giác thèm ăn.

Đọc thêm: 

  • Tại Sao Ăn Ít Mà Vẫn Béo Và Tăng Cân?
  • Mùa Hè Nên Ăn Gì Để Giảm Cân
  • Chất Béo Dạng Trans Phá Kế Hoạch Giảm Cân
  • Tận Dụng Tinh Dầu Trong Vỏ Bưởi, Chanh Để Giảm Cân?

3.  Ăn hạnh nhân

 

lúc đói ăn gì để giảm cân 02

 
Trong hạnh nhân chứa các chất béo không bão hòa, protein, và chất xơ vì thế giúp duy trì cảm giác no lâu. Tiến sĩ Richard Mattes (Đại học Purdue, bang Indiana, Mỹ) cho biết, hạnh nhân là lựa chọn thích hợp cho những bữa ăn nhẹ, đặc biệt tốt với những người lo lắng về trọng lượng.

4.  Củ đậu

 

lúc đói ăn gì để giảm cân 03


Trong 100g củ đậu có 92g nước, 1g protit, 6g glucit, 0.7g xenluloza, 0.3g tro, 2,4 g tinh bột, cung cấp khoảng 29 kcal nhưng không có các chất béo. Vì thế, đây là một thực phẩm vô cùng lý tưởng để dùng khi đói.

>> Cách Dùng Đúng Củ Cải Trắng, Củ Đậu Để Giảm Cân Hiệu Quả

5. Uống sữa không đường tách béo

 

lúc đói uống gì để giảm cân

 

Khi đang trong lộ trình giảm cân, do buổi chiều dùng bữa sớm nên tối sẽ khó tránh khỏi cảm giác đói. Thay vì ôm bụng đói lên giường bạn hãy uống 1 cốc sữa ấm không đường tách béo. Thức uống này không nhiều năng lượng, vì vậy sẽ không khiến bạn tăng cân. Đồng thời trong sữa còn chứa nhiều tryptophan giúp cơ thể ngủ sâu và ngon hơn.

>> Sữa Đậu Nành, Sữa Tươi Không Đường Có Lợi Cho Việc Giảm Cân?

Như Quỳnh

Xem thêm: Cách làm giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả do chuyên gia khuyến cáo. Tìm hiểu thêm về thực đơn giảm cân đúng cách.



  • Vì sao tôi đánh giá Lan Khuê “trội” hơn Phạm Hương?
  • Hành trình giảm 20 kg trong 3 tháng của nữ thí sinh 'Bước nhảy ngàn cân'
  • LIC tài trợ phát sóng độc quyền Hoa Hậu Thế Giới 2015
  • LIC đồng hành cùng Lan Khuê trên chặng đường chinh phục vương miện Hoa hậu Thế giới 2015
  • Lan Khuê được khen ngợi hết lời sau phần catwalk tại Hoa hậu Thế giới
  • Lan Khuê xuất sắc lọt top 10 trang phục dạ hội đẹp nhất
  • Những ứng viên sáng giá tại Hoa hậu Thế giới 2015
  • 6 hoa hậu thế giới hội tụ ở Miss World 2015
  • Tại sao ăn ít không giảm cân mà vẫn béo và tăng cân?
  • Mùa hè nên ăn gì để giảm cân: 4 lưu ý cho người béo phì
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Ăn bánh mì vào buối sáng hay buổi tối dễ gây tăng cân hơn?
  • Ăn Sáng Hỗ Trợ Giảm Cân
  • Giảm Cân An Toàn Và Những Nguyên Tắc Dinh Dưỡng Phù Hợp
  • Giải pháp giảm cân cho người ăn ít nhưng vẫn béo
  • Bữa tối cho người giảm cân cần lưu ý những gì?
  • 4 Thực Phẩm Càng Ăn Càng Thấy Đói
  • Đường – “trở ngại” lớn trong cuộc chiến giảm cân
  • Uống vitamin C dạng sủi có giúp giảm cân tốt không?
  • Sử dụng đường phèn có béo như đường trắng hay không?
  • Giảm cân với các món từ miến, phở, bún, mì có hiệu quả?
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕