LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ BƯỚC NHẢY NGÀN CÂN
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua4tang1 123
Câu chuyện giảm cân thành công an toàn 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Dinh Dưỡng
  3. Không nên ăn gì sau khi tập gym, tập thể dục để giảm cân hiệu quả?

Không nên ăn gì sau khi tập gym, tập thể dục để giảm cân hiệu quả?

  • : 16/03/2018

Sau khi tập thể dục, năng lượng tiêu hao thường khiến cơ thể có nhu cầu cần bổ sung thêm năng lượng bằng tín hiệu đói, mệt. 

Tuy nhiên, ăn gì và uống gì sau khi tập thể dục rất quan trọng. Công sức tập luyện của bạn có thể trở nên công cốc nếu bạn chọn các thực phẩm trong danh sách sau:

Thịt

 

nên ăn gì sau khi tập thể dục

 

Nhiều người sau khi tập thể dục rất thích ăn thịt. Thật ra, món ăn này chỉ tốt nhất là trong thực đơn bữa sáng chứ không nên dành ở cuối buổi tập luyện của bạn. Vì các loại thịt, sẽ làm chậm chuyển hóa, chậm sự trao đổi chất.

>> Nên ăn uống như thế nào trong lúc tập thể dục để giảm cân

Ngũ cốc đóng gói

 

ăn gì sau tập gym khi đang giảm cân

 

Ngũ cốc sấy khô chứa nhiều đường vì bản thân ngũ gốc là tinh bột, cộng thêm với các loại bơ, đường sữa nên sẽ không phải là sự lựa chọn khôn ngoan cho bạn sau khi tập thể thao.

Đọc thêm: 

  • Đói Nên Ăn Uống Gì Để Không Ảnh Hưởng Kết Quả Giảm Cân?
  • Tại Sao Ăn Ít Mà Vẫn Béo Và Tăng Cân?
  • Mùa Hè Nên Ăn Gì Để Giảm Cân
  • Chất Béo Dạng Trans Phá Kế Hoạch Giảm Cân

Thức ăn nhanh

 

nên ăn gì sau khi tập thể dục để giảm cân

 

Khoai tây chiên, bánh phô mai, bánh snack thường là những món bạn nghĩ đến sau khi tập thể dục không chỉ vì hấp dẫn mà còn vì chúng chứa nhiều muối. 

Vì sau khi tập thể dục, bạn thường có cảm giác thèm ăn mặn để bổ sung natri và kali vì cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi. Nhưng những món ăn giàu đạm, chất béo và natri cũng có thể quét sạch các tiến bộ giảm cân đang thực hiện trong khi tập thể dục.

>> 5 Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Toàn Thân Nhanh

Bánh ngọt

 

ăn cái gì sau khi tập thể dục để giảm cân

 

Các loại bánh ngọt như bánh quy, bánh bông lan…có tác dụng cung cấp cho bạn nguồn năng lượng cần thiết trước khi tập thể dục chứ không phải là sau.  Vì đây là những loại chứa tinh bột thường được tiêu hóa dễ dàng, và trở thành nguồn nhiên liệu sẵn sàng cho tập luyện.
 
Thức uống có ga

 

uống gì sau tập gym, thể dục để giảm cân

 

Nóng, khát, thèm ngọt là cảm giác rất thường trực sau khi tập thể dục. Nhưng một ly nước ngọt có gas mát lạnh sẽ là sai lầm. Vì đường HFCS chứa nhiều thành phần không tốt cho cơ thể. Là một trong những nguyên nhân làm chậm quá trình trao đổi chất và tăng sự tích tụ mỡ trắng trong cơ thể.

Rau

 

nên ăn cái gì sau khi tập gym, thể dục để giảm cân

 

Rau củ là thực phẩm tốt khi giảm cân, nhưng thật bất nhờ, món salat trộn hay một bát rau luộc không phải là lựa chọn tốt sau khi tập luyện. Vì cà rốt, ớt chuông, cần tây, hay bông cải xanh...là những loại thực phẩm ít calo và không cung cấp đủ dinh dưỡng để giúp bạn khôi phục lại năng lượng và duy trì một tỷ lệ trao đổi chất khỏe mạnh sau khi cơ thể bị tiêu hoa calo.
 

NGUYÊN TẮC ĂN SAU KHI TẬP THỂ DỤC
Ăn sau khi tập thể dục từ 1 đến 2 tiếng, không ăn ngay sau khi tập.
Năng lượng nạp vào phải nhỏ hơn năng lượng tiêu hao. Ví dụ, nếu 30 phút tập gym tiêu hao khoảng 120-140 kcal thì bạn chỉ nên ăn những món có lượng kcal thấp hơn 60 kcal.
Cung cấp nước và khoáng chất cần thiết cho cơ thể bằng nước lọc. nước ép trái cây, sinh tố...không phải là đồ uống thích hợp ngay sau khi tập thể dục

 

Xem thêm: Nên ăn thế nào khi tập thể dục



  • Lúc Đói Nên Ăn Gì, Uống Gì Để Không Ảnh Hưởng Kết Quả Giảm Cân?
  • Vì sao tôi đánh giá Lan Khuê “trội” hơn Phạm Hương?
  • Hành trình giảm 20 kg trong 3 tháng của nữ thí sinh 'Bước nhảy ngàn cân'
  • LIC tài trợ phát sóng độc quyền Hoa Hậu Thế Giới 2015
  • LIC đồng hành cùng Lan Khuê trên chặng đường chinh phục vương miện Hoa hậu Thế giới 2015
  • Lan Khuê được khen ngợi hết lời sau phần catwalk tại Hoa hậu Thế giới
  • Lan Khuê xuất sắc lọt top 10 trang phục dạ hội đẹp nhất
  • Những ứng viên sáng giá tại Hoa hậu Thế giới 2015
  • 6 hoa hậu thế giới hội tụ ở Miss World 2015
  • Tại sao ăn ít không giảm cân mà vẫn béo và tăng cân?
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Món ăn gì giảm mỡ bụng: gợi ý thực phẩm giảm cân cho người ăn kiêng
  • Giảm cân bằng nước mía và ớt chuông: nên hay không?
  • Uống nước gạo lứt, nước đậu đen có giảm cân như mong đợi?
  • Giảm cân tốt hơn nếu biết cách uống nước
  • Ăn trưa giảm cân: mẹo nhỏ mách nàng công sở
  • Giảm cân với các món từ miến, phở, bún, mì có hiệu quả?
  • Thực dưỡng giảm cân là gì, có an toàn, hiệu quả không?
  • Mủ trôm, hạt é, hạt chia, rau câu có tác dụng giảm cân hay không?
  • Ăn bánh tráng trộn, bánh đa nướng, bánh bao có tăng cân không?
  • Cách dùng đúng củ cải trắng, củ đậu để giảm cân hiệu quả
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
  • Chính Sách Bảo Mật
    • ‎
    • Share Face
    DMCA.com Protection Status
    CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
    Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
    Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
    180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
    ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: tuvanykhoa@lic-ecogreen.com.vn
    Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
    Thông tin mua hàng
    ✕