LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ BƯỚC NHẢY NGÀN CÂN
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua4tang1 123
Câu chuyện giảm cân thành công an toàn 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Dinh Dưỡng
  3. Khẩu phần ăn khoa học giúp giảm cân nhanh cho người béo phì

Khẩu phần ăn khoa học giúp giảm cân nhanh cho người béo phì

  • : 21/03/2018

Thừa cân, béo phì là tình trạng tích lũy năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ trắng, ảnh hưởng đến vóc dáng và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. Vì thế, kiểm soát tốt năng lượng đưa vào bằng cách tuân thủ khẩu phần ăn khoa học là nguyên tắc cần tuân thủ nghiêm ngặt khi giảm cân.

Khẩu phẩn ăn được đánh giá là khoa học cần đảm bảo cung cấp vừa đủ nhu cầu năng lượng đảm bảo sức khỏe và duy trì các hoạt động hàng ngày.

Cụ thể, mỗi khẩu phần ăn cần được tính toán theo chuẩn năng lượng cho các mức độ thừa cân, béo phì. Thông thường, mức năng lượng đưa vào mỗi ngày được khuyến cáo là khoảng 30 Kcal/kg cân nặng với đầy đủ và cân đối các thành phần dinh dưỡng bao gồm chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Đọc thêm: 

  • Ăn Bánh Mì Vào Buối Nào Dễ Gây Tăng Cân Hơn?
  • Ăn Xong Nôn Ra, Nuốt Sán: Cách Giảm Cân Kỳ Dị
  • Đồ Uống Cho Phụ Nữ Sau Sinh Cần Giảm Cân
  • Lưu Ý Khi Uống Sữa Đậu Nành Giảm Cân

Mẫu thực đơn chia khẩu phần ăn theo từng bữa

Dưới đây là  thực đơn 1600-1800 Kcal/ ngày, phù hợp với người có cân nặng ở khoảng 55-60 kg được chia thành các khẩu phần khác nhau trong ngày:

  • Sáng (6h-7h): Cháo trắng 1 tô vừa + 1 quả trứng vịt (cho vào cháo)
     
  • Trưa (11h30): Cơm hai bát vơi + thịt bò xào bông cải (thịt bò 50g, bông cải, cà rốt 100g, dầu 5g) + canh mướp (1 quả mướp 100g, nghêu chỉ tính phần thịt 20g) + đu đủ 100g.
     
  • Chiều (18h): Cơm hai bát vơi + cá lóc kho tộ (cá 100g, đường 20g, dầu 5g) + rau sống đĩa nhỏ 100g + canh chua cá (rau 100g, cá 20g, đường 2g, dầu 15g).
     
  • Đêm (21h): Sữa bò tươi 200ml (không có đường).

giam can nhanh cho nguoi beoChế độ dinh dưỡng khoa học với đầy đủ dưỡng chất giúp bạn giảm cân nhẹ nhàng, hiệu quả hơn

Bên cạnh việc áp dụng các khẩu phần ăn như trên, khi ăn, người thừa cân cần chú ý ăn chậm nhai kỹ, áp dụng quy tắc ăn ngược (ăn canh rau trước, ăn các món chính như thịt cá sau), đồng thời chú ý uống đủ 2,5-3 lít nước/ ngày.

Đồng thời, để giảm cân hiệu quả và nhanh hơn, bạn nên kết hợp tăng cường vận động và sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng. Đây là 3 nguyên tắc vàng trong giảm cân được nhiều chuyên gia khuyến cáo.

Tham khảo thêm: Tháp dinh dưỡng cho người giảm cân và Lời khuyên về dinh dưỡng giảm béo bụng, giảm cân 

Hà An

Tag:

khẩu phần ăn giảm cân nhanh

,

khẩu phần ăn giảm cân cho người béo phì

,


  • Ăn bánh mì vào buối sáng hay buổi tối dễ gây tăng cân hơn?
  • Tiết lộ cách “xẻ đôi cân nặng” của cô gái từ 105kg trở thành người mẫu bikini
  • Tuyệt thực, ăn xong nôn ra, nuốt sán: những cách giảm cân kỳ dị
  • Đồ uống nên và không nên cho phụ nữ sau sinh cần giảm cân
  • Lưu ý khi uống sữa đậu nành giảm cân
  • Trà đắng, trà khổ qua, trà vằng có tác dụng giảm cân không?
  • Bột nghệ, bột sắn dây có phải là thức uống dành cho người muốn giảm cân?
  • Dùng tỏi, hành tây có giúp giảm cân hiệu quả không?
  • Mủ trôm, hạt é, hạt chia, rau câu có tác dụng giảm cân hay không?
  • Nấm linh chi, tảo biển, tảo xoắn có tác dụng giảm cân không?
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • 10 Lời Khuyên Dinh Dưỡng Hợp Lý
  • Các loại trái cây có tác dụng giảm cân hiệu quả
  • Tháp dinh dưỡng cho người muốn giảm cân có gì khác biệt?
  • Bữa Sáng Giàu Protein Giúp Giảm Béo
  • Giải pháp giảm cân cho người ăn ít nhưng vẫn béo
  • Bột nghệ, bột sắn dây có phải là thức uống dành cho người muốn giảm cân?
  • 9 lời khuyên về dinh dưỡng, chế độ ăn giảm mỡ bụng, giảm béo hợp lý
  • Người mập có nên ăn đồ mặn, đồ chua để giảm béo không?
  • Chế độ ăn giảm cân theo từng tạng người
  • Béo Lại Hoàn Phì Nếu...
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
  • Chính Sách Bảo Mật
    • ‎
    • Share Face
    DMCA.com Protection Status
    CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
    Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
    Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
    180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
    ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: tuvanykhoa@lic-ecogreen.com.vn
    Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
    Thông tin mua hàng
    ✕