LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Dinh Dưỡng
  3. Giảm Cân An Toàn Và Những Nguyên Tắc Dinh Dưỡng Phù Hợp

Giảm Cân An Toàn Và Những Nguyên Tắc Dinh Dưỡng Phù Hợp

Giảm cân là một quá trình có nguyên tắc rất cơ bản: Nếu năng lượng tiêu thụ nhiều hơn năng lượng dung nạp thì chắc chắn bạn sẽ giảm cân. Vậy một kế hoạch giảm cân an toàn có những nguyên tắc cơ bản nào?

Việc thực hiện một chế độ dinh dưỡng phù hợp khá khó khăn bởi nó đòi hỏi sự kiên trì. Thực tế, nhiều người luôn mong muốn rằng mình có thể giảm cân nhanh chóng hơn nên thực hiện những chế độ ăn kiêng giảm cân khắt khe cũng như chịu đựng tác dụng phụ.

Kế hoạch giảm cân an toàn nên bắt đầu như thế nào?

Hãy bắt đầu kế hoạch giảm cân an toàn với những thực phẩm ít carbohydrate thay vì cắt giảm chất béo. Bởi đa số những thực phẩm giàu carbohydrate đều là những loại thực phẩm nhiều ca-lo gây tăng cân, thừa cân và béo phì. Thường những thức ăn giàu carbohydrate là những loại có chứa nhiều tinh bột.

Khi vừa mới bắt đầu chế độ dinh dưỡng phù hợp cho giảm cân, việc loại bỏ chất béo ra khỏi chế độ ăn sẽ làm cơn thèm ăn đến thường xuyên hơn và khó để thực hiện một chiến dịch giảm cân lâu dài. Do vậy, thay vì cắt bỏ chất béo, hãy thêm rau, những thực phẩm giàu protein, ít béo vào thực đơn giảm cân của bạn.

Không nên ăn uống theo cảm xúc

Đôi khi việc ăn uống không chỉ thoả mãn những cơn đói mà còn là biện pháp để cân bằng cảm xúc. Có không ít người ăn nhiều để cảm thấy thoái mái hơn trong lúc căng thẳng, lúc buồn hay  rảnh rỗi. Tất cả những thói quen đó sẽ phá huỷ mọi nỗ lực giảm cân của bạn.

Đọc thêm: 

  • Lại Béo Phì Tăng Cân Nếu...
  • Tác Hại Giảm Béo Bằng Uống Rượu Bia
  • 10 Lời Khuyên Dinh Dưỡng Hợp Lý
  • Lượng Đường Có Trong Thực Phẩm

Nếu đang căng thẳng, hãy tìm cách khác để lấy lại bình tĩnh cho mình như tập thể dục, yoga, thiền…Nếu cảm thấy mệt hãy tìm một phương án khác như một cốc nước lọc, một vài lát trái cây hay một giấc ngủ ngắn. Còn nếu đang cô đơn hay buồn chán, hãy đi ra ngoài gặp gỡ bạn bè, đi dạo với thú cưng hay nghe nhạc, làm những thú tiêu khiển khác như chơi game, vẽ...

Cần bỏ các thói quen uống nước ngọt có gas, bia, rượu, thuốc lá và nhiều loại chất kích thích khác. Đồng thời phải để cơ thể được nghỉ ngơi một cách hợp lý như ngủ đủ 6-8 tiếng một đêm, thư giãn đầu óc khi có thời gian rãnh.

Điều chỉnh thói quen trong khi ăn

Việc không tập trung vào bữa ăn sẽ khiến bạn lơ là với ngưỡng đủ của dạ dày. Hãy chú ý đến những gì bạn ăn, thưởng thức chúng từng miếng và chọn các loại thực phẩm ít carbonhydrate, chế biến món ăn một cách lành mạnh. Cố gắng không ăn trong khi làm việc, xem TV, hoặc lái xe; Nhai thức ăn thật kỹ; Thay vì dùng muỗng, bạn có thể dùng đũa để ăn cơm. Vì với đôi đũa, bạn không thể ăn nhiều cơm hay nhiều loại thức ăn khác; Hãy ngừng ăn trước khi bạn cảm thấy dạ dày no.       

Cần có thật nhiều chất xơ

Quy tắc ăn uống để giảm cân, giảm béo an toàn, hiệu quả

Chất xơ có nhiều trong rau xanh và đó là một bí quyết hoàn hảo để giảm cân. Cụ thể các phần chất xơ cần có trong chế độ ăn kiêng như: Trái cây và rau quả, đậu, ngũ cốc nguyên hạt

Kế hoạch giảm cân nên tập trung vào các loại trái cây tươi và rau. Nhưng đừng quên bổ sung protein để đảm bảo sức khoẻ cơ thể. Ngoài ra, việc kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp với kế hoạch tập thể dục buổi sáng sẽ giúp cơ săn chắc hơn và tăng sức đề kháng, cơ thể luôn khoẻ mạnh trong và sau khi quá trình giảm cân an toàn thành công.

Sưu tập

Tăng cân quá mức có thể gây ra nhiều rắc rối cho sức khỏe, bao gồm cả bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Cụ thể mời bạn tìm hiểu thêm qua bài viết 5 Hậu quả đáng tiếc do tăng cân quá mức gây ra.



  • Béo Lại Hoàn Phì Nếu...
  • Thay Đổi Thói Quen Giúp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả Nhất
  • Giải đáp thắc mắc
  • Thừa Cân Béo Phì và Nguyên Nhân
  • Hiểu Về Tế Bào Mỡ
  • Tay Chân Động Đậy Thắng Gen Béo Phì
  • Giảm Cân Đơn Giản
  • Đi Bộ Chậm Tốt Nhất Cho Người Béo Phì
  • Thói Quen Xấu Gây Bụng Phệ
  • Phụ Nữ Hiện Đại Dễ Béo Bụng Do Lười Làm Việc Nhà
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Ăn các loại thủy hải sản như hàu sống, ốc có béo không?
  • Sữa đậu nành, sữa tươi không đường có lợi cho việc giảm cân?
  • Ăn khoai tây, khoai môn, khoai sọ, khoai lang tốt cho giảm cân
  • Món ăn gì giảm mỡ bụng: gợi ý thực phẩm giảm cân cho người ăn kiêng
  • Bột nghệ, bột sắn dây có phải là thức uống dành cho người muốn giảm cân?
  • Thực Phẩm Khiến Vòng 2 Lập Tức “Phì Nhiêu”
  • Bữa tối cho người giảm cân cần lưu ý những gì?
  • Cách sử dụng dầu oliu để giảm cân và những lưu ý
  • Tư vấn thực đơn giảm cân và chế độ dinh dưỡng cho trẻ béo phì
  • 5 Sai Lầm Trong Nấu Ăn Khiến Bạn Tăng Cân
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕