LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Dinh Dưỡng
  3. Đường – “trở ngại” lớn trong cuộc chiến giảm cân

Đường – “trở ngại” lớn trong cuộc chiến giảm cân

PGS.TS Lê Bạch Mai

PGS.TS Lê Bạch Mai
Viện phó Viện Dinh dưỡng Quốc gia


Nhiều chị em nghĩ kẻ thù của công cuộc giảm cân là tinh bột, mỡ động vật... mà ít ai biết rằng vài miếng mứt, lon nước ngọt hay vài ly chè mới chính là kẻ phá hoại nguy hiểm nhất trong kế hoạch giảm cân.

Lạm dụng đường và nguy cơ bệnh tật

Đường trong nhóm tinh bột – đường là dưỡng chất thiết yếu, góp phần đảm bảo cho cơ thể hoạt động bình thường. Tuy nhiên, con người hiện đang nạp quá mức thực phẩm có chứa đường, gấp nhiều lần so với nhu cầu của cơ thể (khoảng 60g/ngày) gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe, đặc biệt là tình trạng thừa cân – béo phì.

- Đường dư thừa sẽ chuyển thành mỡ trắng: Cơ thể có cơ chế tự cân đối để đảm bảo nồng độ đường trong máu duy trì ở 0,8-1,2g/lít. Do đó, khi dung nạp quá nhanh và nhiều, phần đường dư thừa được chuyển thành năng lượng dự trữ dưới dạng glycogen và triglyceride. Tuy nhiên, dự trữ glycogen trong cơ thể khá hạn chế, khoảng 200-250g nên phần còn lại nhanh chóng được chuyển thành mỡ trắng tích lũy dưới da và quanh nội tạng, gây nên tình trạng thừa cân béo phì, kéo theo nguy cơ mắc hàng loạt bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường...

- Khả năng gây nghiện của đường: Đường có cơ chế tác động đến vùng tưởng thưởng của não, kích thích não sản xuất ra dopamine – hormone tạo cảm giác hưng phấn, ăn ngon miệng. Cảm giác dễ chịu đó được lưu giữ trong vùng ký ức ở não, thúc đẩy chúng ta lặp lại hành vi mang đến khoái cảm này. Đó là lý do vì sao đường hấp dẫn với tất cả chúng ta. 

Đọc thêm: 

  • Ăn Trưa Giảm Cân: Mẹo Nhỏ Công Sở
  • Bữa Tối Cho Người Giảm Cân Cần Lưu Ý
  • Thực Phẩm Giảm Cân Cho Phụ Nữ Sau Sinh Và Cho Con Bú
  • Lưu Ý Khi Dùng Cà Phê Đen Và Cà Phê Xanh Khi Giảm Cân


 Thừa cân béo phì là một trong những hậu quả nổi bật khi sử dụng nhiều thực phẩm có chứa đường
Thừa cân béo phì là một trong những hậu quả nổi bật khi sử dụng nhiều thực phẩm có chứa đường

- Đường làm mất khả năng kiểm soát cảm giác no: Hiện nay chất tạo ngọt có tên HFSC (còn gọi là Siro bắp giàu fructose) được sử dụng phổ biến trong ngành công nghiệp thực phẩm, dễ dàng tìm thấy ở hầu hết các loại bánh, kẹo, nước ngọt, sữa, nước trái cây đóng hộp, thức ăn chế biến sẵn... Vốn dĩ đường fructose ức chế hoạt động của leptin - hormone khiến não không nhận được tín hiệu no dù cơ thể đã dung nạp thức ăn quá nhu cầu. Vì vậy, sử dụng thực phẩm chứa đường fructose, đặc biệt là HFCS, người ta sẽ ăn nhiều hơn, năng lượng dư thừa sẽ tích tụ thành mỡ trắng. Ngoài ra, đường fructose cũng là tác nhân ức chế quá trình ly giải tế bào mỡ trắng khi cơ thể cần sử dụng năng lượng, làm cho tình trạng thừa cân, béo phì ngày càng nặng hơn. 

- Đường làm suy giảm miễn dịch của cơ thể: Không những thúc đẩy gia tăng mỡ trắng đồng thời ức chế ly giải mỡ trắng; việc sử dụng đường quá nhiều còn gây suy giảm miễn dịch, rối loạn dung nạp glucose, ảnh hưởng xấu đến chức năng gan, thận, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, làm mất chức năng tâm lý, gây ra tình trạng nghiện đường, thậm chí ngộ độc đường.

Đáng lo ngại, tuy là “kẻ phá hoại” trong kế hoạch giảm cân nhưng mức độ sử dụng đường hiện không ngừng tăng. Tại hội thảo có chủ đề “Đường và chế độ ăn, béo phì và các bệnh lý chuyển hóa” diễn ra từ 29-30/6/2015 tại Berlin (Đức), các chuyên gia báo động, mỗi người hiện sử dụng đường ở mức 20g/100g thực phẩm, gấp 4 lần so với thời nguyên thủy.

Ngọt sao cho tốt?

Chính vì những tác động tiêu cực của đường tới vóc dáng và sức khỏe, việc kiểm soát lượng đường dung nạp vào cơ thể đồng thời ngăn chặn quá trình hình thành mỡ trắng mới từ đường, ly giải khối mỡ trắng do đường tích tụ là yếu tố quan trọng cho sự thành, bại của hành trình giảm cân.

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, người bình thường chỉ nên hấp thụ đường dưới 10% tổng năng lượng mỗi ngày. Cụ thể, đàn ông chỉ nên tiêu thụ đường tối đa 150 Kcal/ngày tương đương 9 muỗng café đường. Còn với phụ nữ - đối tượng vận động cơ  thể ít hơn – thì tối đa 100 Kcal/ngày tương đương 6 muỗng café đường để đảm bảo cơ thể sử dụng hết. 

 Đặc biệt, người thừa cân béo phì cần hạn chế lượng đường nhiều hơn bằng cách không dùng hoặc cắt giảm nước ngọt (một lon nước ngọt có thể tương đương với 9 muỗng đường), thức ăn nhanh, bánh kẹo…; ngay cả trái cây cũng chỉ nên chọn loại ít ngọt. Tuyệt đối không bỏ bữa, không nhấm nháp mứt, bánh ngọt thay bữa chính vì đôi khi vài miếng mứt có năng lượng cao hơn cả một bát cơm. 

Mới đây nhất, Trung tâm nghiên cứu InterHealth Nutraceuticals (Mỹ) đã tìm thấy tinh chất thiên nhiên Belaunja và Mangastin có khả năng tác động tận gốc vào tế bào mỡ trắng - được tích tụ từ nguồn năng lượng dư thừa, trong đó có đường.
Một mặt Belaunja & Mangastin hạn chế tế bào mỡ trắng gia tăng kích thước bằng cách giảm tác động của các thụ thể thúc đẩy chất béo đi vào tế bào mỡ trắng; mặt khác hai hoạt chất này mở sẵn cánh cổng để chất béo dễ dàng được rút ra khỏi tế bào mỡ trắng, từ đó giảm kích thước tế bào mỡ trắng.

Kết quả nghiên cứu lâm sàng được Trường ĐH California - Davis (Mỹ) công bố mới đây cho thấy: Belaunja và Mangastin giúp giảm cân nặng, giảm số đo vòng eo, bụng, đùi... rất hiệu quả và an toàn cho người sử dụng.

Hiểu đúng về đường để sử dụng hợp lý đồng thời có biện pháp hạn chế tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng hình thành từ đường không chỉ giúp người thừa cân béo phì sớm đạt mục tiêu cân nặng mà còn phòng ngừa được bệnh tật do việc sử dụng quá nhiều đường gây nên.

Xem video 1: Bài tập đi bộ trên máy tập

Xem clip Cách thức kiểm soát lượng đường và ngăn chặn việc hình thành mỡ trong cơ thể + giới thiệu về Belaunja, Mangastin và LIC



  • BB Trần, Băng Di, Huỳnh Mến xin lỗi khán giả trong nước mắt
  • Trường Giang: “Nhã Phương là con bánh bèo nào?”
  • Đội Lê Phương vào Chung kết 'Cùng nhau tỏa sáng'
  • THỰC ĐƠN GIẢM CÂN TUẦN 3 – THÍ SINH BƯỚC NHẢY NGÀN CÂN
  • Ai cũng có thể giảm cân thành công
  • Có nên hút mỡ bụng để giảm béo ở các thẩm mỹ viện?
  • Ai cũng có thể giảm cân thành công
  • Ăn trưa giảm cân: mẹo nhỏ mách nàng công sở
  • Bữa tối cho người giảm cân cần lưu ý những gì?
  • Phụ nữ nên tập thể dục để giảm cân tại nhà hay đến phòng tập?
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Chú Ý Lượng Đường Có Trong Thực Phẩm
  • 4 Thực Phẩm Càng Ăn Càng Thấy Đói
  • Thực đơn giảm béo an toàn cho các mẹ sau sinh
  • Ăn nha đam có giúp giảm cân an toàn không?
  • Nhai kẹo cao su có phải là một cách để giảm cân không?
  • Giảm cân bằng thuốc lá gây nhiều nguy hại cho sức khỏe
  • Món “LẠ” Đãi Khách Giúp Giảm Cân Giữ Dáng
  • Nên ăn gì thay cơm để giảm cân, ăn bao nhiêu cơm là đủ?
  • Người béo có nên ăn đậu phụ, tàu hũ để giảm cân không?
  • Tại sao ăn ít không giảm cân mà vẫn béo và tăng cân?
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕