Vóc dáng sau sinh không được như ý muốn là vấn đề chung của nhiều phụ nữ. Nên ăn gì hay uống gì để giảm cân chính là điều chị em nào cũng quan tâm.
Để quá trình giảm cân thuận lợi, bạn nên lưu ý tận dụng các lọai thức uống hằng ngày, hạn chế một vài đồ uống có thể gây tăng cân và tránh xa những loại gây bất lợi cho sức khỏe.
Nên uống nhiều nước lọc, sữa
Việc uống nhiều nước lọc mỗi ngày có những lợi ích cho việc giảm cân vì uống nước thường xuyên giúp bạn loại bỏ cơn đói, tạo cảm giác no, hạn chế ăn vặt. Đối với phụ nữ sau sinh, nước ấm giúp tăng tiết sữa.
Cung cấp đủ cho cơ thể nhiều hơn 2 lít nước mỗi ngày ngoài tác dụng giảm cân còn giúp làn da giúp da được giữ ẩm và tươi sáng hơn.
Một thức uống khác bạn có thể uống giúp hỗ trợ giảm cân tốt sau sinh chính là sữa tươi không đường hoặc sữa dành cho mẹ mang thai loại không đường.
Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì, các nhà khoa học cho biết uống nhiều sữa sẽ giúp bạn giảm cân. Vì canxi, vitamin D và protein trong sữa bạn tiêu hao chất béo bằng cách hỗ trợ sự tích tụ calorie vào cơ bắp chứ không phải trong mỡ thừa.
Hạn chế hỗn hợp có pha đường, sữa đặc
Nhiều chị em sau sinh thường thích uống một số hỗn hợp như nước chanh mật ong, trà gừng vì nghe nói chúng có tác dụng…Các loại nước này chứa vitamin, khoáng chất tốt nhưng lại chứa lượng đường cao. Chỉ nên thể uống vừa phải trong quá trình giảm cân 1-2 ly và cần kiểm soát lượng đường thêm vào.
Nếu thêm 1 muỗng đường, bạn phải trừ đi 1/3 chén cơm. Lưu ý này cũng dành cho cả các loại nước ép trái cây, sinh tố.
Nước ép trái cây hay các loại sinh tố sẽ giúp ích cho việc giảm cân hơn nên bạn không cho thêm đường hoặc chỉ thêm rất ít.
Tránh xa nước uống gas, chứa cồn, caffein
Uống quá nhiều cà phê, trà xanh, nước ngọt có gas, nước tăng lực sẽ khiến chất caffein bài tiết qua sữa và làm cho con bạn của bạn khó ngủ và cáu gắt. Đó là chưa kể các loại nước ngọt có gas sẽ là “kẻ ngáng đường” nặng ký cho lộ trình tìm lại vóc dáng vì dễ làm năng lượng tích tụ dưới dạng mỡ trắng.
Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng khi xuất hiện chất cồn có trong sữa mẹ, trẻ sẽ bú ít hơn và không thể phát triển tốt. Nếu mẹ uống hơn 1 cốc rượu hằng ngày có thể ảnh hưởng đến sự phát triển vận động. Nếu trong trường hợp bạn phải uống bia hoặc rượu, hãy đợi ít nhất 3-4 giờ sau khi ngừng uống mới cho con bú.
Không uống rượu bia khi bạn đang giảm cân và nhất là khi đang cho con bú
Bạn đừng nghĩ chất cồn không gây béo vì một lon bia có năng lượng tương đương với 1 chén cơm mà 1 ly rượu chứa khoảng 80-90 kcal.
Trên đây là gợi ý cho các bà mẹ một số đồ uống nên uống hoặc cần tránh khi đang giảm cân.
Để giảm cân thực sự, các mẹ nên áp dụng cách phương pháp giảm cân bằng chế độ dinh dưỡng khoa học và tăng cường vận động. Sau khi ngưng cho con bú, bạn có thể sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân có cơ chế giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng để nâng cao hiệu quả và rút ngắn thời gian giảm cân.
Nhật Hà
Sản xuất tại công ty St-Paul Brands, Mỹ
