LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Dinh Dưỡng
  3. Chú Ý Lượng Đường Có Trong Thực Phẩm

Chú Ý Lượng Đường Có Trong Thực Phẩm

Đường là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho hoạt động của tế bào. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều đường sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường…

Bạn có thể ngạc nhiên khi biết chỉ 25% đường chúng ta tiêu thụ là do ta tự thêm vào thực phẩm. 75% còn lại là đường có sẵn trong thực phẩm khi chúng ta mua.

Các nhà dinh dưỡng học nhấn mạnh, không nên tiêu thụ quá 60 gram đường trong 1 ngày.

Để giảm cân triệt để và kiểm soát lượng đường trong cơ thể, chúng ta cần biết về khối lượng đường tiêu thụ trong những thực phẩm sử dụng hàng ngày. Dưới đây là danh sách lượng đường có trong một số loại thực phẩm tiêu biểu.

* Tính trên 100 gram trái cây (loại đường: Fructose)

  • Xoài – 15 gram đường
  • Chuối – 14.7 gram đường
  • Táo – 12 gram đường
  • Dứa – 12 gram đường
  • Nho - 19 gram đường 
  • Chanh – 2.8 gram đường
  • Kiwi – 11 gram đường
  • Đào - 11 gram đường
  • Dâu – 6.6 gram đường
  • Cà chua – 3.3 gram đường
  • Dưa hấu – 5.1 gram đường
  • Lê – 7.3 gram đường
  • Cam – 7.7 gram đường
  • Ổi – 7.6 gram đường

Đọc thêm: 

  • 7 Thói Quen Ăn Sáng Giúp Giảm Cân
  • 5 Sai Lầm Trong Nấu Ăn Gây Tăng Cân
  • Ăn Nhiều Đường, Tinh Bột Và Nguy Cơ Bị Ung Thư Phổi 
  • Món Ăn Nhẹ Lý Tưởng Cho Người Giảm Cân

*Thực phẩm khác:

  • Nước ngọt có ga (330 ml/ lon): 33 gram đường
  • Sữa chua (1 hủ): 19 gram đường
  • Thanh socola (44 gram): 28.5 gram đường
  • Nước cam tươi (1 ly, không thêm đường): 20 gram đường
  • Bánh muffin (1 cái): 15.5 gram đường

Vì vậy, để kiểm soát lượng đường tiêu thụ mỗi ngày, bên cạnh việc tham khảo tỷ lệ đường trong thực phẩm vừa nêu trên, cần lưu ý:

  • Chọn mua và chế biến thực phẩm tươi
  • Hạn chế sử dụng đồ ăn chế biến sẵn
  • Nhớ đọc nhãn nguyên liệu để chú ý lượng đường thêm vào
  • Thử các sản phẩm ít đường​

Theo Medicalnewstoday

Bạn cần nạp năng lượng để “tiếp tế” cho ngày làm việc không mệt mỏi nhưng lại sợ lên cân? Đừng lo, một số món ăn sẽ phù hợp để bạn nhăm nhi mà không lo tăng cân, hãy tham khảo bài viết 8 món ăn vặt không lo tăng cân.



  • 7 Thói Quen Ăn Sáng Giúp Giảm Cân
  • 5 Sai Lầm Trong Nấu Ăn Khiến Bạn Tăng Cân
  • Điều Khoản - Điều Lệ
  • Chính Sách Bảo Mật
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Chất béo dạng trans – “kẻ phá bĩnh” kế hoạch giảm cân
  • Tháp dinh dưỡng cho người muốn giảm cân có gì khác biệt?
  • Dùng tỏi, hành tây có giúp giảm cân hiệu quả không?
  • Thực đơn giảm cân trong 7 ngày
  • Nấm linh chi, tảo biển, tảo xoắn có tác dụng giảm cân không?
  • Món ăn gì giảm mỡ bụng: gợi ý thực phẩm giảm cân cho người ăn kiêng
  • 4 Thực Phẩm Càng Ăn Càng Thấy Đói
  • Ăn bánh gạo có béo không? Ăn bánh gì thì không béo?
  • Tết - cơ hội vàng để giảm cân
  • Uống nước trà gừng, lá vối hay hồng trà giảm cân như thế nào?
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕