LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Dinh Dưỡng
  3. Chia sẻ thực đơn giảm mỡ bụng cho nàng công sở

Chia sẻ thực đơn giảm mỡ bụng cho nàng công sở

Là nhóm đối tượng rất dễ bị mỡ bụng, không ít nàng công sở cảm thấy tự ti với vòng 2 đầy những ngấn mỡ xếp lớp mặc dù cân nặng không hề vượt chuẩn BMI.  Với thực đơn giảm mỡ bụng sau, các nàng công sở sẽ phần nào “tống khứ” lượng mỡ ấy và tự tin hơn trong những bộ cánh văn phòng khoe dáng.

Nàng công sở - mỡ quanh bụng

Dân công sở rất dễ bị mỡ bụng tấn công vì nhiều lý do. Trước hết là do tính chất công việc yêu cầu phải ngồi nhiều. Khi ngồi liên tục, mỡ bụng sẽ dồn lại và khiến bụng càng ngày càng to ra. Hơn nữa, ít vận động cũng khiến cơ thể không thể đốt cháy calo dư thừa. Mỡ dư thừa sẽ càng tích tụ dần quanh bụng.

Ngoài ra, stress khi làm việc cũng là một lý do “tích góp” cho lớp mỡ bụng trở nên dày hơn. Khi bị stress, giấc ngủ không ngon làm gián đoạn việc sản xuất leptin - loại hormone giúp điều chỉnh sự thèm ăn và chuyển hóa. Đó là lý do tại sao chúng ta ăn nhiều hơn và thèm chất béo từ đồ ăn nhẹ hơn khi bị căng thẳng.

Thực đơn giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả

Ăn uống là một trong những nguyên nhân khiến các nàng công sở lên cân. Vì vậy, từ lúc bắt đầu giảm cân, bạn nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học. Dưới đây là thực đơn giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả mà bạn nên tham khảo:

- Thực đơn phải đảm bảo lượng protein cần thiết cho cơ thể. Các thực phẩm giàu protein như: thịt nạc ít mỡ, tôm, cua, cá, giò nạc, trứng, sữa chua, đậu...

- Thực đơn đảm bảo 400g rau xanh và quả chín mỗi ngày. Rau xanh nên được chế biến ở dạng luộc, nấu canh, làm nộm, rau trộn salad.

- Hạn chế thực phẩm nhiều muối, chỉ cần dưới 6g muối/ngày là đủ.

- Sử dụng những glucid có nhiều chất xơ như: bánh mì đen, ngũ cốc nguyên hạt, khoai củ.

- Cung cấp đủ vitamin và muối khoáng: những khẩu phần ăn dưới 1.200 Kcal thường thiếu hụt vitamin và khoáng chất cần thiết như Canxi, sắt, vitamin E…

- Vào những buổi chiều, thay vì chọn những món có năng lượng cao và nhiều dầu mỡ như bánh chiên, hamburger, gà chiên… bạn nên chọn những món giúp no bụng nhưng năng lượng thấp như gỏi cuốn, gỏi khô bò, sữa chua, trái cây ít ngọt (ổi, xoài, thanh long, dưa gang…).

Bên cạnh một thực đơn giảm cân khoa học. Bạn đừng quên tăng cường vận động và tích cực luyện tập thể thao. 

Bạn có biết, việc ngồi làm việc chỉ tiêu hao khoảng 1 kcal mỗi phút, trong khi đó, nếu đi bộ, năng lượng tiêu hao sẽ là 5-7 kcal. Vì thế, cứ 1 tiếng ngồi làm việc, bạn nên tranh thủ đi lại khoảng 5 phút để tăng năng lượng tiêu hao giúp giảm cân nhanh và để mỡ không có cơ hội tích tụ.

Yên Thanh

Xem thêm
  • Thực đơn giảm cân trong 7 ngày
  • Gợi ý thực đơn giảm cân cứ áp dụng là có kết quả


  • 8 mẹo giảm cân nhanh không cần nhịn ăn
  • Đang giảm cân thì nên ăn và ngủ vào thời gian nào?
  • Hành trình giảm cân của những cô nàng từng quá khổ
  • Ăn gì sau khi tập thể dục để giảm cân nhanh?
  • Đi bộ nhẹ nhàng - rộn ràng đón tết
  • Khách hàng đầu tiên nhận quà tặng trị giá 70 triệu đồng từ Ecogreen
  • Vai trò của vận động và ăn uống trong giảm cân
  • Thực đơn giảm béo và 7 mẹo giữ dáng cho nàng công sở
  • Gợi ý thực đơn giảm cân cứ áp dụng là có kết quả
  • Thực đơn giảm cân trong 7 ngày
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Người mập có nên ăn đồ mặn, đồ chua để giảm béo không?
  • Thực đơn giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả trong 7 ngày
  • Ăn gạo huyết rồng, lúa mạch để giảm cân có hiệu quả không?
  • Ăn bánh mì vào buối sáng hay buổi tối dễ gây tăng cân hơn?
  • Giảm cân bằng việc ăn các loại dưa có hiệu quả không?
  • Tận dụng tinh dầu trong vỏ bưởi, chanh để làm trà “trợ thủ” giảm cân?
  • Lưu ý về chế độ ăn uống và thực đơn giảm cân, giảm mỡ bụng cho nam giới
  • Uống vitamin C dạng sủi có giúp giảm cân tốt không?
  • Ăn gì uống gì để đẹp dáng đẹp da, giảm cân hiệu quả?
  • Ăn trưa giảm cân: mẹo nhỏ mách nàng công sở
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕