LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ BƯỚC NHẢY NGÀN CÂN
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua4tang1 123
Câu chuyện giảm cân thành công an toàn 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Dinh Dưỡng
  3. Chất béo dạng trans – “kẻ phá bĩnh” kế hoạch giảm cân

Chất béo dạng trans – “kẻ phá bĩnh” kế hoạch giảm cân

  • : 16/03/2018

Chất béo là nguồn dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần để hấp thụ vitamin và giúp bạn có cảm giác no. Những thực phẩm tách béo thường có lượng đường và chất phụ gia cao để “cám dỗ” bạn ăn nhiều hơn, tiêu thụ nhiều calo hơn.

Do đó, thay vì hạn chế chất béo trong chế độ ăn, bạn nên tìm hiểu để phân biệt giữa chất béo có lợi sức khỏe và việc giảm cân với chất béo gây tắc động mạch.


>> Nguyên nhân chính gây thừa cân, béo phì, béo bụng, tăng cân

Chất béo dạng trans gây hại như thế nào?

Chất béo bão hòa và cholesterol là 2 loại chất béo xấu thường được nhắc đến nhiều. Nhưng chất béo dạng trans mới là loại nguy hiểm nhất.

Chất béo dạng trans làm tăng cholesterol xấu LDL-c và làm giảm cholesterol tốt HDL-c, làm giảm lưu thông của máu, gây xơ vữa và thậm chí có thể gây tắc nghẽn động mạch.

Nếu ăn trung bình khoảng 3,6 gram chất béo dạng trans mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp 3 lần so với nếu chỉ ăn 2,5 gam.

Khi vượt mức cho phép, chất béo dạng trans có thể các bệnh nguy hiểm khác như tiểu đường…Làm tăng nguy cơ béo phì, Alzheimer, ung thư, thậm chí vô sinh…

Theo tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Châu Âu, nếu bà mẹ tiêu thụ trên 4,5g chất béo dạng trans mỗi ngày thì sẽ có nguy cơ thừa 30% lượng mỡ trong cơ thể đồng thời nguy cơ con bị béo phì sẽ tăng gấp đôi.

Chúng có mặt có ở đâu?

Có thể thấy chất béo dạng trans trong hầu hết các loại bánh ngọt, chocolat, kẹo, bánh quy, bánh trung thu, thức ăn chiên bán trong tiệm như khoai tây chiên và gà chiên, và trong các loại bơ (càng cứng thì càng nhiều chất béo trans)

Trong đó, mì ăn liền là thực phẩm chứa nhiều chất béo trans nhất

Chất béo dạng trans – “kẻ phá bĩnh” kế hoạch giảm cân 1

Cơ thể có thể phải mất đến 212 ngày để đào thải hết lượng chất béo dạng trans có trong 1 gói mì ăn liền

Đọc thêm: 

  • Tận Dụng Tinh Dầu Trong Vỏ Bưởi, Chanh Để Giảm Cân?
  • Những Món Ăn Khuya Không Gây Tăng Cân
  • Giảm 50% Kcal Trong Cơm Cho Người Béo Phì
  • Bất Ngờ Với Những “Sự Thật” Về Đường

Làm cách nào để hạn chế?

Trong dinh dưỡng hàng ngày, bạn không nên sử dụng các loại thực phẩm chiên đi chiên lại nhiều lần, các loại đồ hộp, thức ăn nhanh, đồ ăn được chế biến sẵn…

Khác với chất béo bão hòa hay chất béo dạng trans, các chất béo không no rất tốt cho tim mạch và tạo cho bạn cảm giác no, hạn chế ăn vặt, có lợi cho giảm cân.

Những loại chất béo có lợi thường có trong các loại hạt, quả ôliu, hạt chia, quả óc chó, hạt lanh, hạt chia hay trong các loại cá như cá hồi, cá mòi…

 

Chất béo dạng trans – “kẻ phá bĩnh” kế hoạch giảm cân 2

(Theo Doctoroz)

 

Nhận diện chất béo dạng trans trên nhãn mác thực phẩm

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chỉ nên tiêu thụ không quá 3g chất béo dạng trans mỗi ngày. Nhiều nước trên thế giới cũng yêu cầu doanh nghiệp phải ghi rõ hàm lượng chất béo dạng trans trên sản phẩm.

Khi nhìn thấy trên nhãn hiệu có những chữ như Shortening, made from hydrogenated, hoặc partially hydrogenated vegetable oil là chắc chắn có chất béo dạng Trans trong sản phẩm.

Tag:

transfat

,

chất béo dạng trans

,

chất béo bão hòa

,

chất béo không no

,


  • Hàng vạn người đồng hành cùng Ngày hội Hoa Hướng Dương 2015
  • 10.000 người cùng hành động vì bệnh nhi ung thư
  • Ngày hội hoa hướng dương của những bệnh nhi ung thư
  • Ngày hội hoa hướng dương: Chung tay vì bệnh nhi ung thư 2015
  • Đóa hoa hướng dương khổng lồ ở TP.HCM
  • Góp hoa từ muôn phương
  • Tận dụng tinh dầu trong vỏ bưởi, chanh để làm trà “trợ thủ” giảm cân?
  • Những món ăn khuya không gây tăng cân cho bạn lựa chọn
  • Đi bộ đồng hành “Vì bệnh nhi ung thư”
  • ​Góp hoa cho ngày hội Ước mơ của Thúy
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Sai 1 ly là tăng 1... kg
  • Ăn kim chi bắp cải có giúp giảm cân không?
  • Ăn bánh gạo có béo không? Ăn bánh gì thì không béo?
  • Nguyên tắc kết hợp thực phẩm giúp giảm cân
  • Một lon nước ngọt có làm bạn tăng cân?
  • Ăn Sáng Hỗ Trợ Giảm Cân
  • Khẩu phần ăn khoa học giúp giảm cân nhanh cho người béo phì
  • Ăn bắp rang bơ: nguy cơ gây mập và tăng cân nhanh
  • Thực đơn ăn kiêng giảm cân cấp tốc có hiệu quả không?
  • Gợi ý thực đơn giảm cân cứ áp dụng là có kết quả
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
  • Chính Sách Bảo Mật
    • ‎
    • Share Face
    DMCA.com Protection Status
    CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
    Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
    Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
    180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
    ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: tuvanykhoa@lic-ecogreen.com.vn
    Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
    Thông tin mua hàng
    ✕