LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Dinh Dưỡng
  3. Bảng chỉ số năng lượng các món ăn thường gặp của Việt Nam

Bảng chỉ số năng lượng các món ăn thường gặp của Việt Nam

Một số thực đơn giảm cân và Bảng chỉ số năng lượng các món ăn thường gặp của Việt Nam

Thực đơn 1 (1.400 Kcal)

  • Bữa 6-7h: Phở ăn liền (bánh phở 150g, giá đỗ) hoặc một ly sữa đậu nành 200ml + 1 củ môn sọ (50g).
  • Bữa 11h30: Bánh cuốn cá lóc (bánh tráng 20g, bún tươi 80g, cá lóc 100g, dầu 5g) + rau sống 200g + đu đủ 100g + 1 ly nuớc (có thêm 2,5g đuờng).
  • Bữa 18h: 1 chén cơm + cải bó xôi xào tỏi (một nắm rau, dầu ăn 5g) + xíu mại hấp thịt (thịt nạc băm 100g) + cải bẹ xanh nấu tôm (cải 100g, tôm 25g).
  • Bữa 21h: 1 ly sữa 200ml (có thêm 2,5g đuờng) + đậu phụng rang (20g).

Thực đơn 2 (1.400 Kcal)

  • Bữa 6-7h: 1 ly sữa đậu nành 200ml (có thêm 2,5g duờng).
  • Bữa 11h30: 1 chén cơm vừa + đậu hủ nhồi thịt sốt cà chua (đậu hủ 100g, thịt nạc băm 30g, 1 quả cà chua, dầu 5g, gia vị) + 5 quả đậu bắp hấp (50g) + dưa nấu cá trê (dưa cải 100g, cá trê 50g, dầu 3g) + 2 trái mận.

Đọc thêm: 

  • Thực Phẩm Khiến Vòng 2 Lập Tức “Phì Nhiêu”
  • Bữa Sáng Giàu Protein Giúp Giảm Béo
  • 8 Món Ăn Vặt Không Làm Tăng Cân
  • 8 Loại Thực Phẩm Khi Giảm Cân Bạn Không Nên Ăn
  • Bữa 18h: 1 chén cơm + bông cải xào tôm (tôm 100g, bông cải 150g, 1 trái cà chua, dầu 5g) + dứa (100g) + 1 ly hạt é 200ml (thêm 2,5g đường).
  • Bữa 21h: 2 cái bánh quy không đường (20g).

Thực đơn 3 (1.600 - 1.800 Kcal)

  • Bữa 6-7h: 1 tô cháo trắng vừa +1 quả trứng vịt (cho vào cháo).
  • Bữa 11h30: 2 chén cơm vừa + thịt bò xào bông cải (thịt bò 50g, bông cải, cà rốt 100g, dầu 5g) + canh muớp (1 quả muớp 100g, thịt nghêu 20g) + đu đủ 100g.
  • Bữa 18h: 2 chén cơm vừa + cá lóc kho tộ (100g, đường 20g, dầu 5g) + rau sống 100g + canh chua cá (rau 100g, cá 20g, đường 2g, dầu 15g).
  • Bữa 21h: 1 ly sữa 200ml (không đường).

Thực đơn 4 (1.600 - 1.800 Kcal)

  • Bữa 6-7h: 1 cái bánh bao nhỏ + sữa đậu nành 1 ly 200ml (có 2,5 g đường).
  • Bữa 11h30: 2 chén com nhỏ + suờn nuớng (thịt 100g, dầu 3g) + dưa leo 150g + canh chua trứng (nửa cái trứng vịt, 2 quả cà chua, dầu 3g).
  • Bữa 18h: 2 chén cơm nhỏ + ếch nấu măng (ếch 100g, măng 100g, dầu 5g) + bắp cải xào cà rốt (rau 100g, dầu 5g) + táo tây 100g.

Ngoài ra, để giảm cân đảm bảo các bạn nên tham khảo thêm bài viết Bữa sáng giàu protein giúp giảm béo.



  • Giảm Cân 'Khôn Khéo'
  • Top 3 "Đường Tới Vương Miện Hoa Hậu Thế Giới" Bật Mí Bí Quyết Giảm Cân, Giữ Dáng “Cực Chuẩn”
  • Giảm Mỡ Trắng Hiệu Quả, An Toàn Phải Dựa Trên Cơ Chế Khoa Học
  • Đàn Ông Bụng To, 'Cậu Nhỏ' Bị Chôn Vùi
  • Đường Tới Vương Miện Hoa Hậu Thế Giới Và 3 Nguyên Tắc Vàng Giảm Cân, Giữ Dáng
  • Những Kiểu Ăn Sáng Tai Hại
  • Top 3 Hoa Khôi Áo Dài Rạng Rỡ Bên Hoa Hậu Thế Giới Sau Chung Kết
  • PGS.TS Nguyễn Hoài Nam: Giảm Cân Khoa Học Là Phải Giảm Tận Gốc Mỡ Trắng
  • Chặn Cơn Thèm Ăn Vặt Ở Dân Văn Phòng
  • Nhãn Hàng LIC Tặng Quà 18 Thí Sinh Trong Ngày Chia Tay Lâu Đài Sắc Đẹp
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Những lưu ý khi bạn đang ăn chay giảm cân, giữ dáng
  • Ăn nha đam có giúp giảm cân an toàn không?
  • 10 Lời Khuyên Dinh Dưỡng Hợp Lý
  • Những món ăn khuya không gây tăng cân cho bạn lựa chọn
  • Chất béo dạng trans – “kẻ phá bĩnh” kế hoạch giảm cân
  • Chia sẻ thực đơn giảm mỡ bụng cho nàng công sở
  • Nấm linh chi, tảo biển, tảo xoắn có tác dụng giảm cân không?
  • Các thực phẩm nóng giúp giảm béo
  • Chế độ ăn giảm cân theo từng tạng người
  • Người béo có nên ăn đậu phụ, tàu hũ để giảm cân không?
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕