LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Dinh Dưỡng
  3. Ăn thịt lợn có béo không?

Ăn thịt lợn có béo không?

Thịt lợn là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của người Việt. Với những ai đang giảm cân, liệu ăn nhiều thịt lợn có béo không, nên lựa chọn và chế biến thế nào là tốt nhất để không ảnh hưởng đến kế hoạch lấy lại vóc dáng.

Ăn thịt lợn có béo không?

Xét về mặt năng lượng, thịt lợn là thực phẩm có hàm lượng calo rất cao, người đang giảm cân không nên ăn nhiều. Cụ thể, 100g thịt lợn ba chỉ chứa 260 Kcal, cao gấp đôi thịt bò, thịt dê và cao gấp 3 lần cá ngừ, tôm biển... 

Loại thịt

Năng lượng  tính  theo Kcal có trong 100g

Thịt lợn ba chỉ

260

Thịt gà ta

199

Thịt thỏ

158

Thịt dê

122

Thịt bò

118

Cá lóc

97

Cá chép

96

Thịt lươn

94

Cá ngừ

87

Tôm biển      

82

Bảng năng lượng  của các loại thịt động vật thường sử dụng trong bữa ăn người Việt

Đọc thêm: 

  • Ăn Phô Mai, Bơ Đậu Phộng Giảm Cân Hay Tăng Cân?
  • Ăn Các Loại Khoai Tốt Cho Giảm Cân
  • 6 Không Khi Ăn Sữa Chua, Yaua Để Giảm Cân
  • Khẩu Phần Ăn Khoa Học Giúp Giảm Cân Nhanh

Thịt lợn có nhiều loại, trong mỗi loại tùy vào hàm lượng nước, chất đạm, chấ béo … sẽ lại có số năng lượng khác nhau. Cụ thể, đuôi heo chứa đến 467 KCal, cao gần gấp đôi với thịt heo ba chỉ.

 

Loại thịt Năng lượng Nước Đạm Béo Bột Xơ
Mỡ lợn nước 896.0 0.4  0.0 99.6 0.0  0.0
Đuôi heo 467.0   42.1 10.8 47.1 0.0 0.0
Thịt heo mỡ 394.0 48.0 14.5 37.3 0.0 0.0
Thịt heo ba chỉ 260.0 60.7 16.5 21.5 0.0 0.0
Thịt heo nạc 139.0 73.8 19.0 7.0 0.0 0.0
Lạp xưởng 585.0 18.6 20.8 55.0 1.7  0.
Giò thủ 553.0 29.7 16.0 54.3  0.0 0.0
Dăm bông heo 318.0  48.5  23.0 25.0 0.3 0.0

Chi tiết năng lượng có trong 100g thịt lợn các loại


Theo bảng trên, hàm lượng đạm, chất béo trong thịt heo rất cao (trong 100g thịt lợn ba chỉ có đến 21.5g chất béo), nếu ăn nhiều thì cơ thể sẽ không thể hấp thu hoàn toàn, tăng gánh nặng cho dạ dày, ruột, gan, thận. Nếu ăn nhiều trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ bệnh về đường tiêu hoá, mỡ trong máu, xơ vữa động mạch, gan nhiễm mỡ…

an thit lon co beo khongNgười thừa cân nên hạn chế ăn thịt lợn

Vậy người thừa cân nên ăn bao nhiêu thịt là đủ?

Thịt là nguồn cung cấp đạm chủ yếu cho cơ thể, nhưng cơ thể cần đủ chứ không cần dư đạm vì đạm được coi là nguồn cung cấp năng lượng “bẩn” do sản phẩm sau chuyển hóa của đạm chứa nitơ - một chất độc đối với cơ thể. Gan phải chuyển chất độc này thành urê và thận thải nó qua nước tiểu ở dạng amoniac.

Do đó, các chuyên gia thường khuyên những người suy thận, xơ gan nên hạn chế dùng các thức ăn giàu đạm. Với người trường thành, lượng đạm trong một bữa ăn là khoảng 50g thịt hoặc 100g cá kèm một miếng đậu hũ.

Riêng với người đang trong lộ trình giảm cân, nên hạn chế ăn các loại thịt giàu năng lượng như thịt lợn mà nên thay thế bằng các loại thủy hải sản (tôm, cá) để vừa đảm bảo cung cấp cho cơ thể đủ lượng đạm cần thiết, vừa không ảnh hưởng hiệu quả giảm cân.

Đồng thời, người thừa cân cũng cần lưu ý cách chế biến. Phương pháp chế biến giữ vai trò vô cùng quan trọng trong việc đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng của thực phẩm và không làm tăng mức năng lượng cao.

Chế biến các món thịt bằng phương pháp chiên, xào sẽ làm tăng đáng kể lượng calo trong món ăn. Người giảm cân nên chọn phương pháp hấp hoặc luộc, vừa đảm bảo không bị mất chất dinh dưỡng, vừa loại bớt chất béo ra khỏi thịt.

Như Quỳnh



  • Ăn phô mai, bơ đậu phộng giúp giảm cân hay tăng cân?
  • Ăn khoai tây, khoai môn, khoai sọ, khoai lang tốt cho giảm cân
  • 6 không khi ăn sữa chua, yaua để giảm cân bạn cần biết
  • Khẩu phần ăn khoa học giúp giảm cân nhanh cho người béo phì
  • Ăn bánh mì vào buối sáng hay buổi tối dễ gây tăng cân hơn?
  • Tiết lộ cách “xẻ đôi cân nặng” của cô gái từ 105kg trở thành người mẫu bikini
  • Tuyệt thực, ăn xong nôn ra, nuốt sán: những cách giảm cân kỳ dị
  • Đồ uống nên và không nên cho phụ nữ sau sinh cần giảm cân
  • Lưu ý khi uống sữa đậu nành giảm cân
  • Trà đắng, trà khổ qua, trà vằng có tác dụng giảm cân không?
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Ăn nha đam có giúp giảm cân an toàn không?
  • Giảm cân cho trẻ em béo phì và những điều cần lưu ý
  • Các Loại Dầu Ăn Có Lợi Cho Việc Giảm Cân
  • Chất béo dạng trans – “kẻ phá bĩnh” kế hoạch giảm cân
  • Tư vấn thực đơn giảm cân và chế độ dinh dưỡng cho trẻ béo phì
  • Ăn nhiều lương khô thì có bị béo hay không?
  • Giải pháp giảm cân cho người ăn ít nhưng vẫn béo
  • 5 Sai Lầm Trong Nấu Ăn Khiến Bạn Tăng Cân
  • Ăn cháo trắng thay cơm có giúp giảm cân tốt hay không?
  • Bột nghệ, bột sắn dây có phải là thức uống dành cho người muốn giảm cân?
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕