LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Dinh Dưỡng
  3. Ăn nhiều thực phẩm giàu protein có giúp giảm cân không?

Ăn nhiều thực phẩm giàu protein có giúp giảm cân không?

Với mong muốn vừa giảm cân, vừa không phải từ bỏ các loại thực phẩm yêu thích như: thịt xông khói, thịt nướng, nhiều người thừa cân đã chọn giảm cân bằng các thực phẩm giàu protein. Thế nhưng chế độ ăn giàu protein có thật sự tốt cho lộ trình giảm cân của bạn? Đây có lẽ là thắc mắc của không ít người thừa cân.

Ăn nhiều protein không giúp giảm cân

Trên thực tế, việc tăng cân không hẳn phụ thuộc vào việc bạn sử dụng nhóm chất nào, mà là ở số năng lượng bạn đưa vào.

Ví dụ, nếu bạn nặng 50kg, thì chỉ nên nạp 1500 Kcal là phù hợp. Nếu chỉ ăn thực phẩm giàu protein với mục tiêu giảm cân, nhưng năng lượng lại vượt quá con số 1500 Kcal thì bạn vẫn sẽ bị thừa cân. Hiện tại, 1g protein chứa 4 Kcal, 1g tinh bột cũng chứa 4 Kcal và cũng chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh ăn nhiều protein sẽ giúp giảm cân.

an-nhieu-protein-khong-giup-giam-can-nhanh-hieu-qua-an-toan

Ăn nhiều protein không giúp giảm cân còn  gây “tác dụng ngược”

Xem thêm: 

  • Uống Nước Trà Gừng, Lá Vối Hay Hồng Trà Giảm Cân
  • Thực Đơn Giữ Dáng Đón Tết
  • Uống Nước Gạo Lứt, Nước Đậu Đen Có Giảm Cân?
  • Gợi Ý Thực Phẩm Giảm Cân Cho Người Ăn Kiêng

Theo khuyến cáo từ các chuyên gia dinh dưỡng, người thừa cân chỉ nên nạp 30 Kcal/ kg cân nặng/ ngày.

Khi cung cấp dưới con số này, cơ thể sẽ không đủ năng lượng hoạt động, gây rối loạn chuyển hóa.

Khi vượt quá số năng lượng này mà bạn lại ít vận động thì năng lượng dư thừa sẽ tích lũy thành mỡ trắng dưới da và nội tạng, gây tăng cân.

Ăn nhiều protein gây nguy hại sức khỏe

Tuy Protein là nhóm chất được các chuyên gia khuyến cáo dùng khi bạn tập thể hình để tăng cơ bắp, nhưng ăn nhiều protein thì lại phản tác dụng, gây nhiều nguy hại cho sức khỏe.

Loãng xương: Ăn quá nhiều protein sẽ kích hoạt khả năng giải phóng axit trong cơ thể, khiến nồng độ axit tăng lên. Để trung hòa axit, cơ thể phải giải phóng các chất đệm như canxi phosphat. Và để sản xuất đủ lượng canxi phosphat cần thiết, cơ thể sẽ phải “cắt” từ canxi của xương. Hàm lượng canxi trong xương giảm sẽ làm tăng nguy cơ loãng xương.

Hại gan, suy thận. Ăn quá nhiều protein trong thời gian dài làm tăng sức ép lên gan, thận, khiến gan, thận làm việc quá sức, dễ gây suy gan, suy thận.

Bệnh gút: Các loại thực phẩm protein từ động vật chứa nhiều purin. Purin có thể sản sinh ra nhiều acid uric, gây bệnh gút.

Tăng cholesterol: Theo khuyến cáo của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, người tiêu dùng không nên ăn quá nhiều thực phẩm giàu protein bởi các loại thịt và sữa chứa nhiều chất béo có thể làm tăng cholesterol và nguy cơ mắc bệnh nhồi máu cơ tim.

an-nhieu-protein-chat-dam-gay-nguy-hai-suc-khoe
Ăn nhiều protein gây nguy hại cho sức khỏe

Dinh dưỡng giảm cân khoa học cần đủ 4 nhóm chất

Các chế độ ăn giàu tinh bột hay chỉ sử dụng protein (cắt tuyệt đối tinh bột) hoặc thực dưỡng giảm cân bằng gạo lứt muối mè, đều là các thực đơn giảm cân gây mất cân bằng dưỡng chất, gây nhiều nguy hại cho sức khỏe.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, dinh dưỡng khoa học để giảm cân cần tuân thủ nguyên tắc giảm năng lượng đưa vào qua ăn uống, nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe và duy trì các hoạt động hàng ngày. Người thừa cân nên cung cấp năng lượng đủ 30 Kcal/ kg cân nặng/ ngày và cân đối giữa 4 nhóm chất: bột đường, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Như Quỳnh

Xem thêm
  • Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần
  • Giảm cân nhanh và hiệu quả
  • 6 bài tập giảm mỡ vùng bụng hiệu quả cho giới nữ tại nhà


  • Uống nước trà gừng, lá vối hay hồng trà giảm cân như thế nào?
  • Thực đơn “lành” giữ dáng đón Tết
  • Uống nước gạo lứt, nước đậu đen có giảm cân như mong đợi?
  • Món ăn gì giảm mỡ bụng: gợi ý thực phẩm giảm cân cho người ăn kiêng
  • Thực đơn và những lưu ý giảm cân dành cho học sinh
  • Món “LẠ” Đãi Khách Giúp Giảm Cân Giữ Dáng
  • Tết - cơ hội vàng để giảm cân
  • Giảm cân với các món từ miến, phở, bún, mì có hiệu quả?
  • Những món ăn dễ gây béo, tăng cân mà bạn không ngờ
  • Những lưu ý khi bạn đang ăn chay giảm cân, giữ dáng
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Uống vitamin C dạng sủi có giúp giảm cân tốt không?
  • Ăn bánh tráng trộn, bánh đa nướng, bánh bao có tăng cân không?
  • Bữa tối cho người giảm cân cần lưu ý những gì?
  • 4 Thực Phẩm Càng Ăn Càng Thấy Đói
  • Trà đắng, trà khổ qua, trà vằng có tác dụng giảm cân không?
  • Thực đơn ăn kiêng giảm cân cấp tốc có hiệu quả không?
  • Lưu ý về chế độ ăn uống và thực đơn giảm cân, giảm mỡ bụng cho nam giới
  • Cái Giá Phải Trả Để Giảm Béo Nếu Uống Rượu Bia
  • Ăn đồ ngọt như bánh qui hoặc sôcôla có béo không?
  • Ăn nhiều lương khô thì có bị béo hay không?
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕