LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Dinh Dưỡng
  3. Ăn gì uống gì để đẹp dáng đẹp da, giảm cân hiệu quả?

Ăn gì uống gì để đẹp dáng đẹp da, giảm cân hiệu quả?

Ăn gì, uống gì để không tăng cân mà còn giúp đẹp da, đẹp dáng có lẽ là thắc mắc chung của nhiều chị em khi xây dựng thực đơn giảm cân. Bạn có thể tham khảo 5 loại thực phẩm lành mạnh sau đây để phong phú hơn chọn lựa của mình nhé!

1.  Ngũ cốc nguyên cám

So với các ngũ cốc đã qua tinh chế, ngũ cốc nguyên cám hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Đó là do ngũ cốc nguyên cám giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp bạn kiểm soát được cơn thèm ăn, khi vào cơ thể lại chậm thủy phân chất bột đường thành glucose, hỗ trợ tốt trong việc ổn định đường máu. Ngược lại, carbohydrate có trong ngũ cốc tinh chế lại làm tăng đột biến lượng đường trong máu và insulin, điều này dẫn đến việc chất béo được tích trữ lại nhiều hơn, dễ gây tăng cân.

 

ăn gì để đẹp da đẹp dáng và giảm cân

Ngũ cốc nguyên cám là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả

 

Một nghiên cứu của Đại học Harvard trên 75.000 phụ nữ trong vòng 12 năm cho thấy phụ nữ nào tiêu thụ nhiều ngũ cốc nguyên cám hơn sẽ có cân nặng thấp hơn so với số còn lại. Do vậy, những phụ nữ này thường có vóc dáng cân đối hơn.

Ngoài chất xơ tốt cho tiêu hóa, lớp vỏ cám của ngũ cốc nguyên cám còn chứa nhiều vitamin B, E cũng là những dưỡng chất cần thiết cho làn da, giúp da luôn trẻ trung và mịn màng.

2. Sữa không đường tách béo

Sữa không đường tách béo là một lựa chọn hay cho các bạn gái muốn giảm cân. Uống một cốc sữa vào các buổi trong ngày sẽ giúp bạn giảm cơn đói mà không lo thiếu hụt dưỡng chất. Trong sữa có chứa nhiều canxi, hàm lượng protein cao, còn giúp bạn tăng sức đề kháng, duy trì sự dẻo dai cho xương khớp.

 

ăn gì để đẹp da và giảm cân hiệu quả an toàn
 
Một cốc sữa tươi không đường tách béo sẽ giúp bổ sung dưỡng chất, cân đối vóc dáng

Cụ thể, trước bữa ăn 30 phút hoặc trong bữa ăn nhẹ lúc 15h, bạn nên dùng một ly sữa tươi không đường tách béo (khoảng 250ml) vừa giúp mang đến cảm giác no, vừa cung cấp đủ nguồn năng lượng để làm việc và học tập.

Đọc thêm: 

  • Chế Độ Ăn Giảm Cân Cho Phụ Nữ Sau Sinh Và Cho Con Bú
  • Ăn Gì Thay Cơm Để Giảm Cân, Ăn Bao Nhiêu Cơm?
  • Thực Đơn Giảm Cân Khoa Học Hiệu Quả, An Toàn
  • Không Nên Ăn Gì Sau Khi Tập Gym, Tập Thể Dục?

3.  Rau xanh

Ăn nhiều rau xanh sẽ giúp tăng cảm giác no lâu nhưng chúng lại chứa ít calo nên sẽ không làm bạn tăng cân. Thế nhưng đừng vì thế mà bạn chỉ ăn rau xanh để giảm cân, khi ấy cơ thể sẽ bị thiếu hụt các dưỡng chất khác như chất bột đường, protein…

Cách giảm cân tốt nhất bằng rau xanh là bạn nên đưa rau xanh vào thực đơn giảm cân thường ngày, bên cạnh rau, bạn cũng nên ăn thêm tinh bột, thịt cá… với lượng phù hợp để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

4. Ăn cá

Trong cá chứa rất nhiều vitamin thiết yếu như vitamin A, D, magie, kẽm và i-ốt, giúp đẹp da, sáng mắt. Đặc biệt, protein trong cá rất dễ hấp thụ, có tác dụng hỗ trợ xây dựng và duy trì khối lượng cơ nạc, thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn giúp bạn tiêu hóa nhanh hơn.

Bạn có thể chế biến cá giống như thịt nạc hoặc thịt gà. Nếu kho, nướng hay xào thì nên dùng dầu thực vật. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên ăn cá ít nhất 2 lần/ tuần.

5.  Trái cây ít ngọt

Các loại trái cây giàu chất xơ, ít ngọt như táo, mận, ổi… giúp tăng vitamin và chất khoáng, đồng thời bổ sung chất xơ mang đến cảm giác no lâu.

 

an gi de dep da dep dang va giam can hieu qua nhanh

Nên ăn chọn các loại trái cây ít ngọt để nâng cao hiệu quả giảm cân

 

Theo PGS.TS Lê Bạch Mai khi năng lượng nạp vào dư thừa sẽ tích lũy thành mỡ trắng gây thừa cân, vì thế người giảm cân nên xây dựng thói quen ăn trước khi có cảm giác đói và ngưng ăn trước khi có cảm giác no. Vì thế, những lúc cảm thấy cơ thể “gần” đói, bạn có thể ăn thêm 1 trái táo hoặc các loại trái cây có chỉ số đường thấp để lấp đầy ống tiêu hóa, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Hà An

Tên Tên Tên Tên Tên

Giảm cân hiệu quả - bền vững với tinh chất thiên nhiên Belaunja và Mangastin

Theo Chuyên gia Nguyễn Viết Quỳnh Thư, để giảm cân hiệu quả, không thể chỉ áp dụng 1 nguyên tắc nào, đặc biệt là nguyên tắc giảm năng lượng nạp vào.

Để giảm cân hiệu quả, bền vững, ngoài chế độ dinh dưỡng và chế độ vận động hợp lý, chuyên gia Quỳnh Thư khuyến cáo, người thừa cân nên sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân chứa tinh chất Belaunja và Mangastin giúp tác động trúng đích vào tế bào mỡ trắng - thủ phạm chính gây thừa cân, béo phì. Đây cũng chính là 3 nguyên tắc vàng trong giảm cân an toàn.

Theo kết quả nghiên cứu lâm sàng do Trường đại học California - Davis (Mỹ) công bố, tinh chất Belaunja và Mangastin từ thiên nhiên có tác dụng làm giảm tích tụ và tăng ly giải tế bào mỡ trắng, giúp giảm cân hiệu quả, an toàn cho sức khỏe, không gây ra tác dụng phụ như mệt mỏi, chán ăn hay mất nước.



  • Chế độ ăn giảm cân cho phụ nữ sau sinh và cho con bú: chọn món gì trong thực đơn
  • “Hot Girl Trăm Ký” Thuỷ Tiên Đã “Xẻ Đôi Cân Nặng” Như Thế Nào Sau Bước Nhảy Ngàn Cân
  • Á quân 2 Bước nhảy ngàn cân - Huyền Thanh tiết lộ bí quyết giảm gần 20 kg sau khi sinh trong 3 tháng
  • Quán quân Bước nhảy ngàn cân Ngọc Sơn sở hữu bụng phẳng 6 múi chỉ sau 11 tuần như thế nào?
  • Giảm cân hiệu quả trong 3 tuần chỉ với 5 thói quen
  • Nên ăn gì thay cơm để giảm cân, ăn bao nhiêu cơm là đủ?
  • Thực Đơn Giảm Cân Khoa Học Hiệu Quả, An Toàn Cho Sức Khỏe
  • Không nên ăn gì sau khi tập gym, tập thể dục để giảm cân hiệu quả?
  • Lúc Đói Nên Ăn Gì, Uống Gì Để Không Ảnh Hưởng Kết Quả Giảm Cân?
  • Vì sao tôi đánh giá Lan Khuê “trội” hơn Phạm Hương?
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • 6 không khi ăn sữa chua, yaua để giảm cân bạn cần biết
  • Giảm cân tốt hơn nếu biết cách uống nước
  • Một lon nước ngọt có làm bạn tăng cân?
  • Uống nước gạo lứt, nước đậu đen có giảm cân như mong đợi?
  • Tết - cơ hội vàng để giảm cân
  • Ăn bột mì có giúp người béo giảm cân tốt hay không?
  • 4 Thực Phẩm Càng Ăn Càng Thấy Đói
  • Ăn trưa giảm cân: mẹo nhỏ mách nàng công sở
  • Bữa Sáng Giàu Protein Giúp Giảm Béo
  • Thực đơn giảm béo an toàn cho các mẹ sau sinh
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕