Câu hỏi:
"Chào bác sĩ, em năm nay 25 tuổi, em cao 1m55, nặng 59 kg. Em muốn giảm cân để thon gọn vóc dáng và tự tin hơn nhưng em lại rất thích ăn đồ ngọt như bánh qui hoặc sôcôla. Em nghe nói ăn nhiều sẽ gây tăng cân. Xin hỏi bác sĩ ăn đồ ngọt như bánh qui hoặc socola có thật sự béo lên không ạ? Xin cảm ơn bác sĩ."
(Lan Anh – Q1)
Trả lời:
Chào Lan Anh,
Rất cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về Trung tâm Tư vấn Y khoa
Bạn cao 1m55, nặng 59 kg. Theo đánh giá chỉ số BMI đang ở mức 24.56, đang ở trong tình trạng thừa cân, nên cần tiến hành giảm cân.
Hiên tại, bạn nên hạn chế tối đa chất ngọt vì chúng dễ gây tăng cân. Với các món ngọt bạn thích như bánh qui hay socola cũng thế, chúng đều chứa rất nhiều calo. Cụ thể, 1 cái bánh qui chứa khoảng 100 Kcal, 1 thanh sôcôla (28g) chứa khoảng 155 Kcal. Khi dùng quá nhiều sẽ khiến năng lượng dư thừa tích lũy thành mỡ trắng trong cơ thể - thủ phạm chính gây thừa cân, béo phì.
Ngoài ra, không chỉ bánh qui, sôcôla, các loại đồ ngọt khác như bánh kem, bánh quế, nước có gas… còn chứa nhiều chất tạo ngọt HFCS (High Fructose Corn Surup). Khi đi vào cơ thể, chất tạo ngọt HFCS sẽ đến trực tiếp gan, sau đó gan chuyển hóa thành glucose và các axit béo, làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ, thừa cân, rối loạn mỡ máu.
Vì thế, khi đang trong lộ trình giảm cân, bạn nên hạn chế chất ngọt. Thay vào đó, nên ăn các thực phẩm tốt cho sức khỏe khác như rau xanh, trái cây…
Để giảm cân hiệu quả, bên cạnh tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học (nhu cầu năng lượng của cơ thể 30 Kcal/ kg cân nặng/ ngày), cũng nên tăng cường vận động 30 phút mỗi ngày với các môn thể thao yêu thích và sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm tích tụ, tăng ly giải mỡ trắng để giảm cân nhanh hơn mà vẫn an toàn, phù hợp sinh lý.
Nếu bạn vẫn còn thắc mắc hoặc muốn được tư vấn cụ thể hơn thì có thể gọi đến số Tổng đài Tư vấn Y khoa (028) 38 112 777 để được hỗ trợ.
Chúc bạn giảm cân thành công!
Sản xuất tại công ty St-Paul Brands, Mỹ
