LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Dinh Dưỡng
  3. Ăn cốm, lạc rang, mè đen có giúp giảm cân không?

Ăn cốm, lạc rang, mè đen có giúp giảm cân không?

Cốm, lạc rang, mè đen đều là các thực phẩm quen thuộc với các chị em nội trợ. Thế nhưng, nếu dùng không đúng cách thì cũng sẽ trở thành những “thủ phạm” âm thầm gây tăng cân.

>> Những thực phẩm giảm cân an toàn 

Cốm

Có 2 loại cốm thường thấy là cốm gạo lứt rang và cốm nếp.

* Cốm từ gạo lứt rang

Gạo lứt được đánh giá là thực phẩm tốt cho người thừa cân, thường được khuyến cáo đưa vào các thực đơn giảm cân để thay thế cho gạo trắng dù về mặt năng lượng, gạo lứt và gạo trắng cung cấp một lượng calo tương đương nhau. 100g gạo lứt cung cấp 345 Kcal/100g, 100g gạo trắng cung cấp 344 Kcal/100g năng lượng cho cơ thể.

Nhưng do gạo lứt là loại gạo chỉ xay bỏ vỏ trấu, không xát bỏ lớp cám gạo bên ngoài, rất giàu chất xơ, đặc biệt là các vitamin, canxi và các nguyên tố vi lượng. Do hàm lượng chất xơ cao nên khi ăn bạn cũng cần phải nhai lâu hơn, vì thế sẽ mang đến cảm giác no lâu.

Thế nhưng, bạn cũng đừng nên chỉ ăn cốm gạo lứt hoặc chỉ ăn gạo lứt giảm cân vì sẽ gây rối loạn biến dưỡng và suy yếu sức đề kháng vì gạo lứt tuy giàu vitamin và khoáng chất nhưng không chứa chất đạm và chất béo.

* Cốm nếp

Cốm nếp được làm từ gạo nếp. Theo Đông y, gạo nếp có vị ngọt, thơm, tính ấm, có thể dùng khắc phục bệnh buồn nôn, tăng tiết sữa, chống tiêu chảy.

Đọc thêm: 

  • Cách Sử Dụng Dầu Oliu Để Giảm Cân
  • Ngày Nào Cũng Ăn Xôi Thì Có Béo Không? 
  • Ăn Đồ Ngọt Có Béo Không? 
  • Ăn Các Loại Thủy Hải Sản Có Béo Không?

Nhưng nếp là thực phẩm giàu năng lượng, nhiều tinh bột. 100 gram gạo nếp chứa 357 Kcal, vì thế các món ăn chế biến từ nếp như cốm nếp, bánh chưng, bánh tét… được coi là “kẻ thù” với người giảm cân nhất là khi còn thêm thịt mỡ, đỗ xanh trong các món bánh gói truyền thống Việt Nam. 

an dau phong co tang can khongNgười thừa cân không nên dùng cốm nếp

Lạc (đậu phộng)

Lạc là thực phẩm chứa nhiều axit không bão hòa, có tác dụng tốt cho tim mạch, chống lão hóa hiệu quả, nhưng đây không phải là thực phẩm được khuyến cáo cho người thừa cân do lạc chứa rất nhiều năng lượng.

Trong 100g lạc chứa 573 Kcal, gần 2 chén rưỡi cơm trắng. Hơn nữa không riêng gì lạc rang, các thực phẩm rang với muối đều không phù hợp với người béo phì. Vì muối giữ nước nhiều hơn sẽ gây tăng cân.

an com, lac giup giam canLạc chứa rất nhiều calo, dễ gây tăng cân

Mè đen

Mè đen là thực phẩm quen thuộc với chị em nội trợ, thường dùng để nấu chè mè đen. Đối với người lớn tuổi, còn có thể dùng bột mè đã xay nấu cùng với khoai mỡ hoặc với gạo tẻ thành món cháo dùng mỗi ngày.

Trong hạt mè chứa khoảng 40 - 60% dầu, 22% chất đạm, ngoài ra còn có đồng, canxi oxalat. Mè đen chứa rất nhiều calo, do đó không được khuyến cáo trong các thực đơn giảm cân. Cụ thể, 100g mè chứa khoảng 50g chất béo và tạo 570 Kcal, dùng nhiều sẽ khiến năng lượng dư thừa tích lũy thành mỡ trắng, gây tăng cân.

Như Quỳnh

Tag:

ăn lạc có béo không

,

ăn đậu phộng rang có tăng cân không

,

cốm giảm cân

,

mè đen giảm cân

,


  • Cách sử dụng dầu oliu để giảm cân và những lưu ý
  • Tư vấn giảm cân: ngày nào cũng ăn xôi thì có béo không?
  • Ăn đồ ngọt như bánh qui hoặc sôcôla có béo không?
  • Phòng tập Giảm cân an toàn đầu tiên tại Việt Nam
  • Low carb và thanh lọc cơ thể - Detox có giúp giảm cân an toàn?
  • Ăn các loại thủy hải sản như hàu sống, ốc có béo không?
  • Ăn ngô có giúp người béo giảm cân hiệu quả không?
  • Người mập có nên ăn đồ mặn, đồ chua để giảm béo không?
  • Ăn nhiều lương khô thì có bị béo hay không?
  • Ăn các loại hạt hướng dương, hạt điều, hạt dưa tăng hay giảm cân?
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Thực đơn ăn kiêng giảm cân cấp tốc có hiệu quả không?
  • Mủ trôm, hạt é, hạt chia, rau câu có tác dụng giảm cân hay không?
  • Ăn Sáng Hỗ Trợ Giảm Cân
  • Rượu bia, nước có gas “phá” kế hoạch giảm cân của bạn như thế nào
  • Giảm cân, giảm mỡ bụng bằng dừa hiệu quả hay không?
  • Ăn bánh mì vào buối sáng hay buổi tối dễ gây tăng cân hơn?
  • Ăn bột mì có giúp người béo giảm cân tốt hay không?
  • Cách tốt nhất giúp giảm mỡ nội tạng hiệu quả là gì?
  • Tại sao ăn ít không giảm cân mà vẫn béo và tăng cân?
  • 9 lời khuyên về dinh dưỡng, chế độ ăn giảm mỡ bụng, giảm béo hợp lý
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕