LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Dinh Dưỡng
  3. Ăn các loại hạt hướng dương, hạt điều, hạt dưa tăng hay giảm cân?

Ăn các loại hạt hướng dương, hạt điều, hạt dưa tăng hay giảm cân?

Mỗi khi cảm thấy đói bụng, thèm ăn vặt, thay vì ăn snack, bánh ngọt, đồ ăn nhanh bạn nên dùng hạt khô như hạt hướng dương, hạt điều, hạt dưa. 

Vì các loại hạt này giàu chất xơ giúp bạn no mà không gây béo, mập do không chứa nhiều năng lượng.

Xem thêm:

  • Thực phẩm giảm cân an toàn
  • Món ăn giúp giảm cân
  • Thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả

Nên chọn các loại hạt để ăn vặt

Hạt hướng dương chứa nhiều vitamin B, vitamin E và khoáng chất như magiê, sắt, kali, kẽm, selen. Bên cạnh đó, chất xơ trong hạt dướng dương giúp tăng khả năng kiềm chế cơn đói của bạn. 10g khoảng 20 hạt cung cấp khoảng 80 kcal.

an hat dieu co beo khongMỗi lần chỉ nên ăn khoảng 16 - 18 hạt điều

Trong các loại hạt, hạt điều tương đối nhiều chất béo, nhưng các chất béo này lại tốt cho cơ thể và chất xơ giúp kiểm soát tăng cân khá tốt.

Xem thêm: 

  • Ăn Bột Mì Có Giúp Người Béo Giảm Cân?
  • Có Nên Ăn Đậu Phụ, Tàu Hũ Để Giảm Cân Không?
  • Cách Dùng Đúng Củ Cải Trắng, Củ Đậu Để Giảm Cân
  • Cơm Nếp, Nếp Cẩm, Rượu Nếp Có Dễ Gây Béo Không?

Ngoài ra, hạt điều có chứa một loại men có ích giúp kích thích tiêu các vi sinh vật có lợi cho đường ruột phát triển nên có tác dụng tốt cho tiêu hóa. Mỗi ngày, nếu ăn một lượng từ 16 -18 hạt điều bạn sẽ nhận được 38% lượng đồng cần thiết và 22,3% lượng magiê và giúp bạn no trong vài tiếng đồng hồ.

Hạt dưa cũng rất tốt vì chúng chứa protein, vitamin nhóm B giúp tăng cường chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Tương tự như hạt điều, hạt dưa cũng chứa chất béo có lợi nhưng mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 30 hạt.

Ngoài hạt hướng dương, hạt điều, hạt dưa, bạn cũng có thể chọn một số loại hạt khác để ăn vặt như hạt hạnh nhân, hạt dẻ, quả óc chó, hạt bí…

Không phải ăn nhiều sẽ giảm cân

Việc lưu ý đến liều lượng khi ăn các loại hạt rất quan trọng. Vì ăn quá nhiều và quá dư thừa chất nhóm chất nào cũng có thể gây tích tụ mỡ trắng

Ngoài ra, ăn quá nhiều các loại hạt còn có thể khiến bạn mắc các bệnh về răng miệng như làm phá huỷ men răng và tạo thành cao rang hoặc gây mất tiếng, khàn giọng. Chướng bụng đầy hơi cũng có thể xảy ra và nếu bạn ăn nhiều lâu sẽ gây ra các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa.

Lượng muối ướp tẩm trong các loại hạt khô thậm chí còn gây bất lợi cho việc giảm cân và sức khỏe nếu bạn ăn quá nhiều hạt trong ngày.

cac loai hat giam canKhông có loại thực phẩm nào giúp giảm cân trong đó bao gồm cả các loại hạt

Khi ăn các loại hạt cũng cần chú đến các loại loại chứa chất phẩm màu như và gia vị, chất bảo quản. Phẩm màu công nghiệp có chứa chất Rhodamine B thường được dùng để nhuộm vải, có khả năng tích tụ các chất độc trong gan, thận, gây dị ứng da.

Cần nhớ, dùng các loại hạt như hạt hướng dương, hạt điều, hạt dưa để thay thế cho những món ăn giàu năng lượng khác khi đói là mội lợi điểm để kiểm soát cân nặng tốt.

Nhưng để giảm cân thật sự, bạn phải áp dụng 3 nguyên tắc vàng trong giảm cân được các chuyên gia khuyến cáo.

Minh Thy

Tag:

ăn hạt điều có béo không

,

ăn hạt dưa có mập không

,

ăn hạt hướng dương có béo không

,

các loại hạt giảm cân

,


  • Ăn bột mì có giúp người béo giảm cân tốt hay không?
  • Người béo có nên ăn đậu phụ, tàu hũ để giảm cân không?
  • Cách dùng đúng củ cải trắng, củ đậu để giảm cân hiệu quả
  • Ăn các loại cơm nếp, nếp cẩm, rượu nếp có dễ gây béo không?
  • Người thừa cân có nên ăn cơm cháy, cơm nguội để giảm béo không?
  • Ăn cháo trắng thay cơm có giúp giảm cân tốt hay không?
  • Ăn kim chi bắp cải có giúp giảm cân không?
  • Giảm cân bằng bí đỏ, bí đao (bí xanh) đúng cách và an toàn
  • Vì sao bánh ngọt, bánh quy, snack, kem lại gây béo, tăng cân?
  • Ăn bánh gạo có béo không? Ăn bánh gì thì không béo?
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • 8 Thực Phẩm Chế Ngự Cơn Thèm Đồ Ngọt
  • Bữa tối cho người giảm cân cần lưu ý những gì?
  • Cái Giá Phải Trả Để Giảm Béo Nếu Uống Rượu Bia
  • Tăng Cân Vùn Vụt Vì… Ăn Quá Nhiều Trái Cây!
  • Sử dụng đường phèn có béo như đường trắng hay không?
  • Ăn nhiều thực phẩm giàu protein có giúp giảm cân không?
  • Lúc Đói Nên Ăn Gì, Uống Gì Để Không Ảnh Hưởng Kết Quả Giảm Cân?
  • Các loại giấm táo, giấm táo mèo có giúp giảm cân không?
  • Béo Lại Hoàn Phì Nếu...
  • Rượu bia, nước có gas “phá” kế hoạch giảm cân của bạn như thế nào
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕