LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Dinh Dưỡng
  3. Ăn bột mì có giúp người béo giảm cân tốt hay không?

Ăn bột mì có giúp người béo giảm cân tốt hay không?

Bột mì là loại bột được sử dụng nhiều nhất trong các loại bột vì rất dễ ăn và dễ chế biến thành rất nhiều loại thức ăn.

Nhưng nếu ăn nhiều và quá thường xuyên, bột mì và các món được chế biến từ nó không chỉ gây khó khăn cho việc giảm cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe.

Không tốt vì xay xát quá kỹ

Bột mì là một loại bột được sản xuất từ quy trình xay xát lúa mì, được sử dụng làm nguyên liệu để làm các loại bánh như bánh mì, bánh nướng, bánh quy, bánh ngọt, bánh bèo, bánh bao, mì tôm, mì trứng, háo cảo, bánh Piza...và hầu hết các loại bánh khác.

an bot mi co gay beo khong100g bột mì chứa đến 339 kcal chưa kể lượng calo sẽ còn tăng cao khi chế biến thành các loại bánh ngọt

Khác với các loại ngũ cốc thô (nguyên hạt), các loại bột nói chung đều đã trải qua quá trình xay xát và tinh chế rất kỹ làm mất đi nhiều dưỡng chất quý giá như các vitamin khoáng chất và chất xơ.

Đọc thêm: 

  • Có Nên Ăn Đậu Phụ, Tàu Hũ Để Giảm Cân Không?
  • Cách Dùng Đúng Củ Cải Trắng, Củ Đậu Để Giảm Cân
  • Cơm Nếp, Nếp Cẩm, Rượu Nếp Có Dễ Gây Béo Không?
  • Nên Ăn Cơm Cháy, Cơm Nguội Để Giảm Béo Không?

Thực phẩm thô, toàn phần sẽ no lâu do có nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng khác có lợi cho việc giảm cân và sức khoẻ. Trái lại, khi ăn các loại bột được xay nhuyễn, bạn thường sẽ không cần phải nhai nhiều và tiêu hóa nhanh. Đó là lý do làm bạn mau đói.

Bất lợi cho kế hoạch giảm cân

Theo nghiên cứu các chuyên gia dinh dưỡng ở Bệnh viện Johns Hopkins (Mỹ), các chế phẩm chế từ bột mì nói chung không có lợi cho sức khỏe, bởi carbohydrate có trong bột mì là loại chuyển hóa thành đường nhanh hơn và dễ dàng hơn so với các loại carbohydrate khác.

Sau một nghiên cứu khác được thử nghiệm trên chuột, các chuyên gia ở ĐH Harvard lại phát hiện thấy những con chuột được ăn nhiều tinh bột được tinh chế có chỉ số glycemic (Glycemic Index GI) cao thì khả năng chuyển hóa của cơ thể lại giảm mạnh, mỡ tích nhiều trong cơ thể.

Phát hiện trên có thể nhận định những người ăn nhiều thực phẩm chế từ bột mì dễ bị bị thừa cân, nhất là nhóm người ít vận động.

Có nên loại tinh bột ra khỏi thực đơn giảm cân

Các chuyên gia đinh dưỡng đã đưa ra khuyến cáo muốn giảm cân hiệu quả đều cần cắt giảm năng lượng ăn vào. Cụ thể là giảm chất béo và bột đường. Nếu ăn tinh bột quá nhiều (nhất là tinh bột được tinh chế), dù có giảm chất béo tối đa cũng không thể giảm cân, vì năng lượng thừa từ chất bột đường sẽ được cơ thể chuyển thành mỡ dự trữ, dẫn đến không thể giảm cân mà thậm chí còn gây tăng cân.

Tuy nhiên, đừng nhầm lẫn giữa việc hạn chế chất bột đường đồng nghĩa với việc loại bỏ hoàn toàn nhóm tinh bột ra khỏi thực đơn như một số chế độ ăn kiêng hiện nay. Vì chỉ có các loại thực phẩm từ tinh bột mới chuyển hoá thành đường glucose - là nguồn cung cấp năng lượng không thể thay thế cho hoạt động của một số tế bào đặc biệt là tế bào não, hồng cầu.

an bot mi co gay beo hay khongThay vì các loại bột tinh chế, bạn nên ưu tiên dùng những thực phẩm thô, nguyên hạt trong nhóm tinh bột

Do đó, bạn chỉ nên hạn chế chất bột đường như các loại bánh ngọt hoặc các sản phẩm khác làm từ nguyên liệu bột mì, bột bắp, bột khoai…Còn những thực phẩm thuộc nhóm tinh bột như gạo, ngô, khoai, sắn...còn thô và nhiều chất xơ vẫn nên dùng với lượng vừa phải để cơ thể chuyển hóa thành đường glucose cần thiết cho hoạt động của não và cơ, cung cấp năng lượng cho các tế bào cơ thể hoạt động.

 Loan Châu

Tag:

ăn bột mì có béo không

,

thực đơn giảm cân

,


  • Người béo có nên ăn đậu phụ, tàu hũ để giảm cân không?
  • Cách dùng đúng củ cải trắng, củ đậu để giảm cân hiệu quả
  • Ăn các loại cơm nếp, nếp cẩm, rượu nếp có dễ gây béo không?
  • Người thừa cân có nên ăn cơm cháy, cơm nguội để giảm béo không?
  • Ăn cháo trắng thay cơm có giúp giảm cân tốt hay không?
  • Ăn kim chi bắp cải có giúp giảm cân không?
  • Giảm cân bằng bí đỏ, bí đao (bí xanh) đúng cách và an toàn
  • Vì sao bánh ngọt, bánh quy, snack, kem lại gây béo, tăng cân?
  • Ăn bánh gạo có béo không? Ăn bánh gì thì không béo?
  • Ăn bánh tráng trộn, bánh đa nướng, bánh bao có tăng cân không?
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Khẩu phần ăn khoa học giúp giảm cân nhanh cho người béo phì
  • Ăn bắp rang bơ: nguy cơ gây mập và tăng cân nhanh
  • Các Loại Dầu Ăn Có Lợi Cho Việc Giảm Cân
  • Thực đơn giảm cân trong 7 ngày
  • Thực dưỡng giảm cân là gì, có an toàn, hiệu quả không?
  • Thực phẩm hỗ trợ giảm cân tốt cho phụ nữ sau sinh và cho con bú
  • Cách sử dụng dầu oliu để giảm cân và những lưu ý
  • Đồ uống nên và không nên cho phụ nữ sau sinh cần giảm cân
  • Thực đơn và những lưu ý giảm cân dành cho học sinh
  • 4 Thực Phẩm Càng Ăn Càng Thấy Đói
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕