Sở hữu cơ bụng 6 múi, bắp vai cuồn cuộn là giấc mơ chung của cánh mày râu. Để có thân hình săn chắc lý tưởng, các quý ông - quý anh hiện nay có khuynh hướng luyện tập thể hình và sử dụng các loại thuốc hỗ trợ giảm cân để giúp giảm mỡ thừa.
Thế nhưng, nhiều loại thuốc giảm cân hiện nay không những không có tác dụng giảm cân, giảm mỡ mà còn khiến cơ bắp yếu đi thậm chí gây mất khối cơ. Do đó, bên cạnh việc luyện tập thể hình và xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp, bạn cần chọn loại thuốc giảm cân có thể giảm mỡ thừa mà không làm ảnh hưởng đến cơ bắp.
Đọc thêm: Kiến thức cần biết về thuốc giảm cân
Thuốc giảm cân gây yếu cơ, mất cơ
Các thuốc giảm cân cấp tốc làm mất nước nên gây rối loạn điện giải, mệt mỏi, choáng váng, rối loạn nhịp tim. Tình trạng mất nhiều natri, kali sẽ gây yếu cơ, vọp bẻ. Bên cạnh nhóm thuốc làm mất nước, nhóm ức chế thần kinh trung ương, cũng ảnh hưởng xấu đến cơ bắp. Do giảm cảm giác thèm ăn, gây chán ăn để hạn chế tối đa nguồn năng lượng nạp vào nên khi thiếu năng lượng cho hoạt động sống, cơ thể buộc phải cắt nguồn năng lượng dự trữ từ gan, cơ, sau cùng mới đến mỡ. Do đó, trước khi mỡ được giảm, cơ bắp đã không còn năng lượng. Khi mất khối cơ, cơ thể không có sức bền dẫn đến năng suất lao động kém, dễ sai sót, dễ xảy ra tai nạn lao động, tai nạn giao thông...
Nên chọn thuốc tác động vào mỡ trắng
Để giảm cân, không thể tác động vào khối cơ, xương hay tổng lượng nước của cơ thể như các biện pháp giảm cân cấp tốc nhắm tới, bởi đó cấu trúc không thể thiếu của một cơ thể khỏe mạnh. Thay vào đó, giải pháp giảm cân khoa học được các tổ chức, chuyên gia y tế khuyến cáo là phải tác động tận gốc đến tế bào mỡ trắng - “thủ phạm” gây thừa cân, béo phì. Ở nam giới, mỡ trắng có xu hướng tích tụ ở vùng trên hoặc trung tâm của cơ thể như ngực, bụng làm xấu thân hình.
Lưu ý trong chế độ ăn uống
Một cơ thể săn chắc có nghĩa là tỷ lệ cơ bắp cao hơn lượng mỡ. Để đạt được điều đó, trong khi tập thể hình, bạn cần ăn đủ năng lượng. Chế độ ăn phải đầy đủ vitamin, đặc biệt là nhóm B (B1, B6, B12). Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng cần có thêm muối khoáng, đặc biệt sắt, canxi, kali và magiê.
Do đó, chế độ dinh dưỡng cho trường hợp tập thể hình là vẫn phải cung cấp cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng kể trên để cơ bắp nở năng mà vẫn giảm mỡ bằng cách giảm tối đa chất béo. Cụ thể:
· Chất đạm: Nên ăn cá và nguồn chất đạm thực vật như đậu hủ, tàu hủ ki, các lọai đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu trắng. Bạn cần tránh ăn thịt bò, heo, gà, trừ thịt ức (ngực) của gà đã bỏ da, tránh lòng đỏ trứng.
· Chất béo: Tránh chiên, tẩm, trộn thêm vào thức ăn tất cả các loại dầu. Mỡ cá và các loại đậu, đặc biệt là đậu nành sẽ cung cấp đầy đủ chất béo cần thiết cho cơ thể.
· Để bổ sung vitamin, và khoáng chất nên ăn thật nhiều rau, đặc biệt là rau muống, rau dền, bắp cải... và các loại trái cây. Nhưng phải tránh ăn nhiều trái cây quá ngọt như sầu riêng, soài... Các loại trái cây ít ngọt như bưởi, cam, dâu tây, cóc, ổi... đều rất tốt.
Người tập thể hình nên uống nhiều nước
Nước là môi trường mà hầu hết các hoạt động tế bào diễn ra, bao gồm cả vận chuyển và đốt cháy chất béo. Uống nhiều nước làm cho bạn cảm thấy no và ăn ít hơn tốt cho việc giảm cân. Với đối tượng luyện tập thể hình, uống nước đầy đủ giúp bù lượng nước mất trong quá trình tập luyện, giúp cơ bắp không bị mỏi và bị vọp bẻ.
Với những người tập luyện cơ bắp, Chuối là một loại trái cây nhiều năng lượng, khoáng chất và vitamin. Đặc biệt, trong chuối có nhiều kali (422 mg kali trong 100 gr chuối, so với tỷ lệ 108 mg/100 gr ở táo). Nhưng đây là loại trái cây có chỉ số đường (GI) khá cao. Vì thế, khi đang trong quá trình giảm cân, bạn nên cân đối chỉ nên ăn 1-2 trái/ ngày.
Thục Đoan
Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
 (1).jpg)
.png "QIK - Thúc đẩy tế bào mầm tóc, giảm rụng, mọc tóc chắc khoẻ")
.jpg "Sâm Alipas tăng cường và phục hồi sinh lực phái mạnh")
.png "Sâm Angela Gold sức khỏe sắc đẹp và sinh lý nữ")
