Trên thị trường hiện có muôn vàn loại thuốc giảm cân. Làm sao để xác định được thuốc giảm cân nào an toàn, hiệu quả, đặc biệt là với người béo phì lâu năm đang là trăn trở của không ít người thừa cân, béo phì.
Thuốc giảm cân nào phù hợp người béo phì lâu năm?
Béo phì lâu năm là do trong thời gian dài năng lượng đưa vào cơ thể cao hơn năng lượng tiêu hao, kèm theo lối sống ít vận động khiến năng lượng dư thừa tích lũy thành mỡ trắng.
Mỡ trắng tích lũy càng lâu thì càng khó chuyển hóa, kèm theo những lớp mỡ mới không ngừng hình thành, nên thừa cân lâu năm rất khó lấy lại vóc dáng.
Tế bào mỡ trắng dễ tăng lên về kích thước và sản sinh thêm về mặt số lượng, chúng được ví như vô số “chiếc túi cao su” có thể co giãn để hấp thụ và “giữ” đầy các hạt mỡ bên trong làm tăng sinh bất thường kích thước khối mỡ trắng. Điều này lý giải tại sao một người có trọng lượng 50-70kg nhưng khi “phát phì” có thể lên tới hơn 100kg, thậm chí là 200-400kg. Theo PGS-TS Nguyễn Hoài Nam, mỡ trắng chính là “kẻ giấu mặt” gây ra thừa cân, béo phì.
Vì thế, người béo phì lâu năm khi chọn mua thuốc giảm cân, cần chú ý chọn những thuốc giảm cân có tác động giảm tích tụ tăng ly giải mỡ trắng mới có thể giảm cân hiệu quả, bền vững.
Tế bào mỡ trắng tích tụ quá nhiều trong cơ thể khiến người béo phì lâu năm khó giảm cân
Những lưu ý khi dùng thuốc giảm cân cho người béo phì lâu năm
Muốn giảm cân thành công, bên cạnh uống thuốc đều đặn, người béo phì lâu năm cần thay đổi lối sống để tránh “tái béo phì” lần nữa.
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học
- Chế độ ăn “nghèo năng lượng, giàu dinh dưỡng”: như hạn chế dùng thức ăn chiên, các thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, jambon, bia, nước ngọt…; tăng cường rau, trái cây ít ngọt, uống 2-3 lít nước/ ngày.
- Giảm từ từ lượng thức ăn: Bạn nên phân bổ lượng thức ăn theo nguyên tắc: bữa sáng đầy đủ, bữa trưa vừa đủ, bữa chiều tối ăn vừa phải đến ít, tránh bữa phụ, bữa tối. Khi có cảm giác đói, bạn có thể dùng thức uống không đường hoặc chứa ít calo như nước tinh khiết hay nước ép hoa quả.
- Ăn chậm, nhai kỹ: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, ăn nhanh sẽ làm cho bạn “nạp” nhiều thức ăn hơn so với thói quen ăn chậm. Chính vì vậy, ăn chậm nhai kỹ là một trong những biện pháp hữu hiệu giúp bạn ăn ít và trong tầm kiểm soát. Ngoài ra, uống 1-2 cốc nước trước mỗi bữa ăn giúp bạn ăn ít hơn, tăng hiệu quả giảm cân tới 30% so với việc không uống.
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học là một trong những lưu ý quan trọng khi dùng thuốc giảm cân cho người béo phì lâu năm
2. Tăng cường vận động
Vận động không chỉ giúp “giải phóng” năng lượng tích trữ dạng mỡ trắng trong cơ thể, mà còn tăng độ dẻo dai cho khối xương và cơ. Bạn có thể tham gia các hoạt động như đi bộ; nhảy dây, tập yoga, đạp xe… đều hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, giảm cân, duy trì thời gian vận động 30 phút/ buổi, 5 buổi/ tuần là hợp lý, tập luyện quá đà đôi lúc sẽ phản tác dụng khiến bạn kiệt sức, khối cơ xương dễ bị sưng phồng.
3. Tham gia các câu lạc bộ, hội nhóm giảm cân
Một trong những nguyên nhân khiến người béo phì lâu năm giảm cân thất bại là do thiếu kiên trì. Tham gia các câu lạc bộ, hội nhóm giảm cân để tìm người đồng hành cùng nhau giảm cân, sẽ giúp bạn có động lực và kiên trì hơn, tránh hiện tượng “giữa đường gãy gánh”.
>> Mời bạn Tham gia Facebook LIC tại đây <<
Ngoài ra, bạn cũng nên tìm thêm sự trợ giúp từ bạn bè, đồng nghiệp và người thân. Hãy thông báo cho họ biết bạn đang giảm cân, “cho phép” họ dùng vài hình phạt nhỏ nếu bạn vô đình “ăn quá đà” hoặc lười vận động.
Như Quỳnh
Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
 (1).jpg)
.png "QIK - Thúc đẩy tế bào mầm tóc, giảm rụng, mọc tóc chắc khoẻ")
.jpg "Sâm Alipas tăng cường và phục hồi sinh lực phái mạnh")
.png "Sâm Angela Gold sức khỏe sắc đẹp và sinh lý nữ")
