Tình trạng thừa cân béo phì có liên quan mật thiết đến cao huyết áp ..Việc giảm cân không những giúp bệnh nhân cải thiện vóc dáng mà còn giúp ổn định huyết áp.
Tuy nhiên, đa phần loại thuốc giảm cân cấp tốc trên thị trường có tác dụng phụ làm tăng huyết áp. Do đó, người đang bị cao huyết áp phải hết sức cẩn trọng trong việc lựa chọn thuốc giảm cân không làm tăng huyết áp.
Dinh dưỡng giảm cân cho người cao huyết áp
Để giảm cân, một trong những nguyên tắc quan trọng là phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Riêng đối với người bị cao huyết áp, cần áp dụng một chế độ ăn uống đặc biệt hơn để vừa hạn chế calorie mà không ảnh hưởng đến huyết áp với nguyên tắc là ít muối, hạn chế chất kích thích, giảm mỡ, tăng cường rau củ quả. Theo đó, bạn nên ăn các loại thực phẩm vừa có tác dụng giảm cân vừa làm ổn định huyết áp. Có thể kể đến như kali, magie, vitamin A, C, có nhiều trong cách loại trái cây: táo, lê, bơ, đu đủ. Bên cạnh đó, lúa mạch, các loại đậu, bông cải xanh, bí đỏ, là những thực phẩm giàu chất xơ tốt cho việc giảm cân của bạn.
Cung cấp đủ canxi cho cơ thể bằng cách tăng cường sữa tươi và các chế phẩm từ sữa như phomat, sữa chua vừa có tác dụng giảm cân vừa làm giảm huyết áp. Nhiều nghiên cứu cho thấy sữa có thể giúp khống chế bệnh cao huyết áp, hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tim mạch, giúp xương vững chắc.
Bên cạnh đó, canxi, vitamin D và protein được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa giúp bạn tiêu hao chất béo bằng cách hỗ trợ sự tích tụ calorie vào cơ bắp chứ không phải trong mỡ thừa. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì, những người dùng sữa (không đường) trong khi thực hiện chế độ ăn hạn chế calorie đã giảm được 1,6 pound (tương đương 0.7kg) khối lượng chất béo và tăng 1,3 pound (tương đương 0.6kg) khối lượng cơ so với những người uống ít sữa hơn.
Sữa tươi là thực phẩm vừa giúp giảm cân vừa giúp huyết áp ổn định
Một số thức ăn khác cũng nên dùng là hành tây, nấm hương, nấm rơm, mộc nhĩ, tỏi, đậu phộng, tảo biển, đậu hà lan, đậu xanh, táo, chuối tiêu, dưa hấu, dưa chuột......
Chế độ luyện tập vừa phải
Lời khuyên của các chuyên gia là nên vận động 30 phút/ ngày và duy trì 5 ngày/ tuần bằng các bộ môn phù hợp.
Điều cốt yếu để có thể loại bỏ lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể là duy trì chế độ này đều đặn hàng ngày.
Tăng cường vận động ngoài tác dụng giảm cân còn mang lại lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tim mạch
Tuy nhiên, không nên bắt cơ thể phải luyện tập quá sức với các môn tiêu tốn quá nhiều năng lượng như: cử tạ, leo núi, đá bóng, chạy nhanh, chạy đường dài vì đây là những môn không phù hợp với người cao huyết áp.
Tránh thuốc giảm cân làm tăng huyết áp
Những thuốc giảm cân cấp tốc trôi nổi trên thị trường hiện nay thường gây mất nước bằng đường tiêu, tiểu; nên gây khô miệng, đau đầu, mất ngủ, rối loạn điện giải, rối loạn vận mạch gây tăng huyết áp, tim đập nhanh, loạn nhịp tim, trụy tim…
Mặc dù Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) đã có văn bản đình chỉ lưu hành từ năm 2011 do tác dụng phụ nguy hiểm gây bệnh tim mạch nhưng nhiều sản phẩm giảm cân chứa Sibutramine vẫn xuất hiện tại thị trường Việt Nam.
Một số thuốc giảm cân với nguyên lý ức chế thần kinh trung ương, giảm cảm giác thèm ăn có nguy cơ tăng huyết áp nên tuyệt đối không nên sử dụng.
Do đó, để an toàn cho sức khỏe, bạn nên chọn dùng các thuốc giảm cân không có tác dụng phụ làm tăng huyết áp dựa trên cơ chế tác động vào mỡ trắng là “thủ phạm” gây tăng cân chứ không gây chán ăn, mất nước.
Nên uống thuốc giảm cân và thuốc cao huyết áp cách xa 2 tiếng để không ảnh hưởng để hiệu quả của từng thuốc
Đồng thời, cơ chế giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng sẽ làm giảm cholesterol bám vào lòng mạch máu nên sẽ cải thiện tình trạng tăng huyết áp và giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu gây đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Thuốc giảm cân loại này được đánh giá thuốc an toàn dành cho người bị cao huyết áp vì không những không có tác dụng phụ trên tim mạch và còn giúp phòng ngừa các bệnh lý trên.
Thảo Phương
Sản xuất tại công ty St-Paul Brands, Mỹ
