Câu hỏi:
Chào bác sĩ, em năm nay 19 tuổi, cao 1m58, vòng eo 78cm, nặng 62kg. Em đang học năm 1. Dù biết còn sinh viên phải cố gắng học, nhưng khi học chung, đặc biệt là những lúc thảo luận nhóm, ngồi gần các bạn, em rất tự ti về ngoại hình quá khổ và vòng 2 siêu khổng lồ của mình. Em cũng từng uống giấm, uống chanh để giảm cân nhưng không hiệu quả. Bác sĩ có thể hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả và an toàn mà phù hợp với sinh viên được không ạ? Em cảm ơn bác sĩ rất nhiều.

(Nguyễn Thị Quỳnh Lan – Thủ Đức)

Trung Tâm Tư Vấn Y Khoa Công Ty CPDP ECO :

Chào Quỳnh Lan,

Rất cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về Trung tâm Tư vấn Y khoa. Cảm giác tự ti về ngoại hình của mình là điều khó tránh khỏi, đặc biệt khi bạn mới vào năm 1, phải thay đổi môi trường từ cấp 3 lên đại học. 

Giảm cân cho sinh viên ở lứa tuổi như bạn, điều đầu tiên cần nhớ là không nên chạy theo các biện pháp giảm cân cấp tốc như ăn kiêng khắc nghiệt, uống giấm, uống chanh, dùng thuốc nhuận tràng, lợi tiểu, kem tan mỡ bụng, đai quấn nóng, đai massage… Các biện pháp giảm cân cấp tốc này gây nhiều bất lợi cho cơ thể như chán ăn, mệt mỏi, mất nước giảm cơ, giảm khả năng tập trung, khả năng ghi nhớ kém. Hậu quả nhãn tiền là kết quả học tập của bạn sẽ sa sút, dài lâu sẽ ảnh hưởng sức khỏe toàn thân. 

Bạn cao 1m58, nặng 62kg, theo đánh giá chỉ số BMI của bạn là 24.84, đang ở mức thừa cân. Nếu không có chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý sẽ có nguy cơ béo phì.

Vòng eo của bạn 78cm, khá to so với vóc dáng. Các nghiên cứu đã chỉ ra, nữ giới có số đo vòng 2 lớn hơn 80cm dễ mắc nhiều bệnh mạn tính nguy hiểm. Đặc biệt, khi vòng bụng tăng thêm 5 cm thì nguy cơ tử vong sẽ tăng 7% ở đàn ông và tăng 9% ở phụ nữ. Do đó, giảm béo bụng không chỉ giúp lấy lại vóc dáng mà còn đẩy lùi bệnh tật.

Để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng sở hữu vòng 2 thon gọn, bạn nên áp dụng 3 nguyên tắc vàng sau:

1. Tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học: tăng cường ăn nhiều chất xơ (400g rau/ ngày), hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, uống 2,5-3 lít nước/ ngày, tránh xa thức ăn nhanh và các loại nước có gas.

2. Tăng cường vận động thể lực 30 phút/ buổi, 5 buổi/ tuần: chú ý các bài tập giảm mỡ vòng bụng như gập bụng, động tác nghiêng người. Đồng thời kết hợp thêm các môn vận động toàn thân như chạy bộ, nhảy dây, bơi lội để cân đối vóc dáng.

3. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ chứa tinh chất thiên nhiên có tác dụng giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng - “thủ phạm” chính gây thừa cân.

Với người có cơ địa dễ bị béo bụng như bạn, mỡ trắng không chỉ tích tụ dưới da mà còn bao bọc quanh nội tạng. Bên cạnh nguy cơ béo phì, mỡ nội tạng còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường do bài tiết yếu tố đề kháng insulin. Mỡ bám trong lòng mạch máu gây xơ hóa mạch, tăng huyết áp. Tình trạng hẹp lòng mạch do mỡ bám khi tắc nghẽn sẽ dẫn đến đột quỵ, nhồi máu cơ tim. viêm tuyến tụy, tuyến mật… 

Khi sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ có tác dụng giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng, quá trình ly giải và giảm mỡ sẽ được diễn ra ngay ở cấp độ tế bào từ bên trong cơ thể, vừa giảm được mỡ trắng dưới da vừa giảm được mỡ trắng bao quanh nội tạng. Đây là cơ chế mà các biện pháp giảm cân cấp tốc như ăn kiêng khắc nghiệt, uống giấm, uống chanh, dùng thuốc nhuận tràng, lợi tiểu, kem tan mỡ bụng, đai quấn nóng, đai massage… không làm được.

Cụ thể, sản phẩm sẽ hỗ trợ giảm hoạt động của thụ thể PPARϒ - yếu tố thúc đẩy việc hình thành và tích tụ mỡ trắng ngay ở quá trình biệt hóa nguyên bào sợi đầu dòng. Đồng thời, hạn chế biểu hiện của Perilipin – một loại protein bảo vệ giọt mỡ, tạo điều kiện cho men lipase tiếp cận giọt mỡ và “rút” mỡ ra khỏi giọt mỡ, làm giảm kích thước tế bào mỡ trắng, qua đó giúp giảm kích thước mô mỡ, đặc biệt ở các vùng tập trung nhiều mỡ như eo, bụng, đùi... 

Khi chọn mua sản phẩm, bạn nên chọn những sản phẩm đã được kiểm chứng lâm sàng an toàn trên cơ thể người dùng, được nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực dinh dưỡng, giảm cân khuyên dùng.

Bạn có thể đọc thêm bài này: Kiến thức cần biết về Thuốc giảm cân

Nếu bạn vẫn còn thắc mắc hoặc muốn được tư vấn cụ thể hơn thì có thể gọi đến số Tổng đài tư vấn Y khoa (08 28) 38 112 777 để được hỗ trợ.

Chúc sức khỏe