Giải pháp giảm mỡ thừa cân béo phì an toàn nhanh nhất

Câu chuyện giảm cân thành công an toàn 123

Chuyên mục tư vấn

Chào chuyên gia, tôi năm nay 32 tuổi, sinh con đã được 7 tháng. Hiện tại tôi cao 1m57, nặng 65kg, vòng eo 76cm. Tôi định dùng băng nịt bụng để giảm vòng eo. Xin chuyên gia tư vấn thêm cho tôi về dụng cụ giảm cân này? Xem tư vấn

Có nên dùng quần hoặc băng nịt bụng cho phụ nữ sau sinh không?

Chào Hà Anh,

Rất cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về Trung tâm Tư vấn Y khoa,

Bạn cao 1m57, nặng 65kg, thì chỉ số BMI đang ở mức 24.75, tức bạn đang trong tình trạng thừa cân, cần tiến hành giảm cân để phòng ngừa nguy cơ béo phì (BMI > 25 là béo phì).

Dùng băng nịt bụng, quần nịt bụng để giảm cân, giảm mỡ bụng không phải là biện pháp giảm cân an toàn. Nịt bụng quá chặt trong thời gian dài có thể gây nên các vấn đề cơ học tại dạ dày, điển hình là chứng trào ngược dạ dày – thực quản. Nguyên nhân là do áp lực của nịt bụng tác động lên bụng và dạ dày quá lớn, khiến cho những đồ ăn chứa trong dạ dày có nguy cơ trào ngược lên thực quản. Điều này có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến các cơ quan khác trong đường tiêu hóa.

Ngoài ra, với phụ nữ sinh mổ, nịt quá chặt sẽ gây những tác động cơ học khác như tức bụng, khó thở, cản trở tuần hoàn khiến máu lưu thông không tốt, ảnh hưởng đến vết mổ chưa lành.

Đối với những phụ nữ mới sinh con, cơ thể người mẹ vẫn chưa hồi phục hoàn toàn. Vì vậy, trong thời gian này bạn nên giữ sức khỏe, ăn uống đủ chất, tập các bài tập vùng bụng để giảm mỡ trắng tại khu vực này. Đồng thời, bạn không nên vì nôn nóng muốn lấy lại vóc dáng mà áp dụng các biện pháp giảm cân phi sinh lý như áp dụng các thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt, dùng thuốc giảm cân cấp tốc. Bất kỳ biện pháp giảm cân phi sinh lý áp dụng trong giai đoạn sau sinh đều gây hại sức khỏe, ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho bé.

Chúc bạn vui khỏe!

Trân trọng!

Trung tâm Tư vấn Y khoa LIC

Số tổng đài tư vấn: (08 28) 38 112 777

Tôi thấy trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại thuốc giảm cân có nguồn gốc, xuất xứ tại Mỹ (ghi trên bao bì là như thế). Nhưng tôi biết, không phải cứ có xuất xứ từ Mỹ là đều tốt và an toàn. Vậy xin chuyên gia cho tôi biết tiêu chí để biết được một thuốc giảm cân tốt. Có phải thuốc nào đã được nghiên cứu lâm sàng mới đáng tin? Xem tư vấn

Sản phẩm giảm cân nào của Mỹ được nghiên cứu lâm sàng?

Thử nghiệm lâm sàng là các nghiên cứu y học được các nhà nghiên cứu thực hiện trên các đối tượng tình nguyện (không phải trên động vật) để đánh giá hiệu quả, tác dụng phụ, và tính an toàn của một thuốc, sản phẩm mới.

Các cuộc thử nghiệm lâm sàng cho phép nhà nghiên cứu, bác sĩ đánh giá và rút ra được một phác đồ, liều dùng thích hợp hơn để đem lại hiệu quả cao nhất. Kết quả của những thử nghiệm lâm sàng được giám sát và kiểm định rất chặt chẽ vì có liên quan đến sức khỏe cộng đồng.

Do đó, được thử nghiệm lâm sàng và có kết quả nghiên cứu lâm sàng là một tiêu chí đảm bảo tính hiệu quả và độ an toàn rất thuyết phục vì có cơ sở y học.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thuốc giảm cân nói chung và thuốc có nguồn gốc tại Mỹ nói riêng. Nhưng không nhiều trong số đó đã qua thử nghiệm lâm sàng.

Kết quả nghiên cứu lâm sàng được công bố tại trường tại học California – Davis (Hoa kỳ), cho thấy tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin có trong sản phẩm LIC có tác dụng giảm cân giảm số đo vòng eo, bụng, đùi...hiệu quả. Cũng vì phù hợp sinh lý cơ thể và có cơ chế giảm mỡ trắng, giảm cân nên tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin rất an toàn cho cơ thể, không gây mệt mỏi, chán ăn, mất nước...

Nghiên cứu cũng chỉ ra, tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin còn giúp giải phóng năng lượng từ mỡ trắng tăng gấp 3 lần ở người có tập luyện; giúp việc tập luyện nhẹ nhàng hơn, rút ngắn được lộ trình giảm cân và không gây rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, mất nước, chán ăn hay ức chế thần kinh...

Do đo, bạn có thể yên tâm lựa chọn sản phẩm hỗ trợ giảm cân đã được thử nghiệm lâm sàng và được các chuyên gia uy tín khuyên dùng.

Em thấy trên tivi quảng cáo bộ sản phẩm có máy rung phát xung điện và miếng dán làm tan mỡ. Muốn giảm mỡ ở vùng nào thì đặt máy có miếng dán vào và mỡ được hút ra ngoài chỗ đó mà không cần tập thể dục hoặc ăn kiêng vì 10 phút dán bằng 5km chạy bộ, 500 cái hít đất. Em thấy hào hứng lắm vì vòng bụng em to do công việc buôn bán em phải ngồi nhiều.Nhưng chồng em nói chẳng có loại sản phẩm nào có thể hút mỡ ra được cả. Không kiêng kem với không tập thể dục nhiều thì chẳng giảm mỡ được. Điều này có đúng không chuyên gia? Xem tư vấn

Máy có miếng dán làm tan, giảm mỡ hiệu quả như thế nào?

Chào Lan Vy!

Hiện nay, có một số sản phẩm như loại máy, miếng dán quảng cáo là có khả năng phát ra xung điện đánh tan mỡ và hút mỡ ra ngoài. Điều này đánh trúng tâm lý muốn giảm mỡ nhanh vòng eo, bụng, đùi của nhiều phụ nữ.

Tuy nhiên, giảm mỡ bằng các loại máy, miếng dán là không có cơ sở khoa học, không hiệu quả và không an toàn cho người sử dụng. Vì các loại sản phẩm này chỉ là tác động bên ngoài bằng nhiệt và làm mất nước (mồ hôi). Khi cơ thể bù nước trở lại, số đo của các vòng trên và cân nặng sẽ trở lại như ban đầu.

Thực tế, chẳng có máy nào làm tan mỡ trong bụng. Nếu mỡ trong bụng tan bằng nhiệt thì lớp da bên ngoài đã cháy đen. Đó là chưa kể việc sử dụng các loại miếng dán, kem bôi đi kèm có khả năng làm da bị dị ứng, nổi sần, chảy xệ. Cũng không có sản phẩm giảm cân nào đem lại hiệu quả nếu tách rời với việc áp dụng một chế độ dinh dưỡng khoa học và tăng cường vận động. Nhưng em cũng không nên nghĩ muốn giảm cân, giảm mỡ là phải luyện tập vất vả hay ăn kiêng khổ sở. Vì nếu chọn được một sản phẩm hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả, mỡ trắng sẽ có khuynh hướng giảm tích tụ trong quá trình ăn uống và tăng ly giải khi cơ thể vận động bằng những hoạt động thường ngày.

Quá trình giảm cân sẽ diễn ra rất an toàn và hiệu quả nếu em kết hợp 3 yếu tố trên - còn được biết đến là 3 nguyên tắc vàng giảm cân. Không nên tin tưởng vào những sản phẩm tác động bên ngoài chưa được kiểm chứng khoa học về hiệu quả và tính an toàn để tránh tiền mất, tật mang mà mỡ bụng vẫn không giảm.

Chúc em giảm mỡ bụng thành công

Thưa chuyên gia, cháu bơi bị thừa cân một tý, đặc biệt là đùi và bắp chân to như con trai. Cháu đọc trên mạng thấy có bán những đôi dép giảm cân chỉ có nửa đế trước đi trong nhà quảng cáo là giúp cơ chân căng lên nên làm giảm mỡ thừa và chân đùi sẽ bớt to. Không biết cái này có đúng không chuyên gia? xin chuyên gia tư vấn cho cháu Xem tư vấn

Dép giảm cân có giúp làm đùi, chân thon gọn hơn không?

Chào Đan Vy!

Hiện nay, trên các trang mạng rao bán những đôi dép được thiết kế theo dạng dép đi trong nhà nhưng chỉ có nửa đế trước. Khi mang các loại dép được thiết kế kiểu này, người đi bắt buộc phải nhón gót để giữ thăng bằng. Kiểu đi nhón gót này lâu ngày sẽ rất có hại cho hệ thống xương khớp, cột sống, dễ bị bọp bẻ (chuột rút). Nguy hiểm hơn là tình trạng dễ bị té ngã, chấn thương do không giữ được trọng tâm của cơ thể khi những người béo phì mang lọai dép này.

Những đôi dép dạng này không hề có tác dung giảm cân, giảm mỡ hay làm thon đùi, chân như lời quảng cáo.

Thay vì tốn tiền mua các loại dép không giúp giảm cân mà còn hại xương khớp, cháu nên chọn mua một đôi giày thể thao tốt để đi bộ 30 phút mỗi ngày kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học để giảm cân.

Ở nhà hoặc ở công ty, cháu nên đi các loại dép đế bằng thoải mái để tăng cường vận động, đi lại giúp giảm mỡ trắng tích tụ nhất là ở vùng đùi, chân như trường hợp của cháu.

Vì nguyên nhân làm đùi, chân hay bụng, eo to là do sự tích tụ của mỡ trắng. Trong khi đó, mỡ trắng chỉ có thể giảm khi áp dụng 3 nguyên tắc vàng trong giảm cân là dinh dưỡng khoa học, tăng cường vận động và sử dụng sản phẩm làm giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng.

Tất cả các tác động bên ngoài như loại dép mà cháu đang thắc mắc đều không thể đem lại hiệu quả giảm cân, giảm mỡ như mong muốn.

Chúc cháu giảm cân thành công

Chào chuyên gia. Em không bị thừa cân nhưng có vòng eo rất to do công việc phải ngồi 9-10 tiếng/ngày. Cho em hỏi eo to thì chọn môn lắc vòng có phù hợp không? Cảm ơn chuyên gia. Xem tư vấn

Các loại vòng lắc eo có làm thon eo, giảm mỡ bụng?

Chào Tú Quỳnh,

Giống như trường hợp của bạn, hiện có không ít chị em dù không thừa cân nhưng vòng lại eo to do tính chất công việc phải ngồi nhiều hoặc sau khi sinh…Đây cũng là một dạng béo phì thể ẩn. Mỡ nhiều tập trung ở vùng bụng không những làm xấu dáng mà còn dễ mắc các bệnh liên quan.

Để giảm mỡ bụng, em có thể tập luyện nhiều môn thể thao, trong đó có lắc vòng. Giá một chiếc vòng lắc eo khá rẻ tiền, dao động khoảng 120 ngàn đồng/cái và có bán ở hầu hết các cửa hàng bán dụng cụ thể dục thể thao.

Lắc vòng có hai lợi thế: một là cơ thể chuyển động xoay tròn tập trung ở vòng eo giúp tiêu hao năng lượng dư thừa, hai là tiếp xúc giữa vòng và eo liên tục sẽ giúp tạo dáng vòng eo thon gọn. Động tác xoay tròn đều đặn cũng giúp máu tăng tuần và xương khớp (nhất là phần cột sống và hông) dẻo dai, linh hoạt hơn.

Tính chất của bài tập này khá đơn giản. Do đó, thay vì ngồi tivi, bạn có thể đứng lắc vòng trong 30 phút hoặc lắc khi đọc sách, nghe nhạc…

Tuy nhiên, nếu chỉ tập lắc vòng sẽ rất khó giúp bạn giảm mỡ trắng vùng bụng. Bạn cần áp dụng có chế độ dinh dưỡng khoa học bao gồm việc hạn chế các thực phẩm nhiều dầu mỡ, nhiều chất bột đường và tăng cường các loại rau củ.

Ngoài lắc vòng, bạn cũng nên chọn các môn khác để giảm mỡ bụng như các bài tập bụng tại nhà, đi bộ nhanh. Vì mỡ bụng rất dễ tích tụ khi ngồi nhiều nên bạn tranh thủ vận di chuyển và tăng cường vận động mọi lúc mọi nên, ở nơi làm cũng như ở nhà.

Chúc bạn giảm mỡ bụng thành công!

Chào chuyên gia, tôi năm nay 31 tuổi, cao 1m63, nặng 65kg, vòng eo 75cm. Tôi rất tự ti về vóc dáng của mình, đặc biệt là vòng 2, nên muốn giảm cân. Tôi thấy trên mạng đang có bán máy massage bụng giá rẻ, định mua về dùng nhưng không biết có hiệu quả không? Xin chuyên gia tư vấn thêm cho tôi ạ. Xem tư vấn

Máy massage bụng giá rẻ, đai rung, đai xông hơi giảm mỡ bụng có hiệu quả không?

Chào Ngọc Anh,

Rất cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về Trung tâm Tư vấn Y khoa.

Béo bụng là tình trạng năng lượng dư thừa tích lũy dưới dạng mỡ trắng tại vùng bụng, béo bụng thường đi kèm với béo toàn thân. Bạn cao 1m63, nặng 65kg thì chỉ số BMI là 24.46, tức đang trong tình trạng thừa cân. Bạn nên tiến hành giảm cân để phòng ngừa nguy cơ béo phì (BMI >25 là béo phì).

Máy massage bụng chủ yếu tác động “cưỡng ép” về nhiệt học gây mất nước, tổn thương cơ phần mềm chứ không có tác dụng giảm mỡ trắng dưới da. Tác động nhiệt thường xuyên lên da sẽ bị giảm độ đàn hồi, bề mặt da bị dị ứng, bỏng rát, các sợi collagen bị đứt gãy, khiến da về sau bị chảy xệ, sần sùi vỏ cam.

Không riêng gì máy massage bụng, các đai massage giá rẻ, túi chườm nóng, đai rung giảm béo, đai xông hơi được quảng cáo là giảm cân, giảm mỡ bụng, hầu hết là sử dụng trực tiếp nguồn điện xoay chiều 220 - 230V/50 - 60Hz mà không hề có thiết bị giảm áp đi kèm, điều này là cực kỳ nguy hiểm cho cơ thể người dùng nếu chẳng may nguồn điện bị rò rỉ hoặc chập điện, cháy nổ khi tập.

Để giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn cho sức khỏe, bạn cần tuân thủ 3 nguyên tắc vàng trong giảm cân dinh dưỡng khoa học, tích cực vận động và dùng sản phẩm hỗ trợ để giảm tích tụ và tăng ly giải khối mỡ trắng trong cơ thể đã được nghiên cứu lâm sàng chứng minh hiệu quả và được các chuyên gia uy tín về dinh dưỡng, giảm cân khuyên dùng.

Trân trọng!

Trung tâm Tư vấn Y khoa LIC

Số tổng đài tư vấn: (08 28) 38 112 777

Chào chuyên gia, em năm nay 28 tuổi, cao 1m65, nặng 68kg. Em muốn giảm cân để thon gọn vóc dáng. Em rất thích nhảy Zumba nhưng không biết bộ môn này có hỗ trợ giảm cân hiệu quả không ạ? Xin nhờ chuyên gia tư vấn thêm. Xem tư vấn

Tập zumba có giúp giảm cân hiệu quả không?

Chào Thanh Trúc,

Zumba là loại hình vận động toàn thân pha trộn giữa thể dục thẩm mỹ và các vũ điệu latin như salsa, chachacha... với những động tác tiêu biểu lắc hông, lắc người, gập bụng phối hợp tay, chân với cường độ mạnh. Những động tác này giúp cho cơ thể săn chắc, uyển chuyển; cánh tay, vòng eo và đôi chân sẽ trở nên thon thả, từ đó giảm cân hiệu quả.

Tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và các chỉ số cân nặng, chiều cao của người tập, trung bình một người tập zumba trong 30 phút sẽ đốt khoảng 223 Kcal.

Bạn có thể tham khảo clip huấn luyện viên DJ Nguyễn hướng dẫn nhảy Zumba cho các thí sinh Hoa khôi áo dài Việt Nam để có những bài tập đúng kỹ thuật.

Ngoài ra, để phong phú thêm loại hình luyện tập, bạn có thể tập nhiều bộ môn khác như bơi lội, nhảy dây, chạy bộ, gập cơ bụng.

Bạn cao 1m65, nặng 68kg. Theo đánh giá chỉ số BMI đang ở mức 24.98, tình trạng thừa cân. Để giảm cân an toàn và mang lại hiệu quả bền vững, bạn cần kết hợp nhuần nhuyễn 3 nguyên tắc vàng, nếu chỉ sử dụng đơn độc 1 nguyên tắc cũng khó đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn.

Để nâng cao hiệu quả tập luyện, theo khuyến cáo của các chuyên gia giảm cân đầu ngành, bạn nên bổ sung tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin trong LIC có tác dụng giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng nhằm mở sẵn “cánh cổng” để chất béo dễ dàng được rút ra, chuyển thành năng lượng cho vận động, giúp lộ trình giảm cân trở nên nhẹ nhàng. Belaunja và Mangastin được chứng minh có tác dụng tốt với những người béo lâu năm, ít vận động. Vì khi mỡ trắng liên tục được ly giải sẵn, nguồn năng lượng đã trong tình trạng sẵn sàng sử dụng, khi tập bạn sẽ không bị đuối sức, mệt lả dù lâu ngày ít vận động.

LIC chúc bạn giảm cân thành công!

Trân trọng!

Trung tâm Tư vấn Y khoa LIC

Số tổng đài tư vấn: (08 28) 38 112 777

Chào chuyên gia, em năm nay 27 tuổi, cao 1m56, nặng 58 kg, vòng eo 75cm. Em nghe nói gập bụng sẽ giúp giảm mỡ bụng. Xin chuyên gia tư vấn thêm cho em về hiệu quả của bài tập này ạ? - (Ánh Nguyệt – Q7) Xem tư vấn

Gập Bụng Giảm Cân, Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả

Chào Ánh Nguyệt,

Trong vận động giảm cân, gập bụng được đánh giá là bộ môn đơn giản nhưng hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả do tính chất động tác tác động trực tiếp vào lượng mỡ trắng tích tụ tại bụng.

Khi gập bụng, bạn cần chú ý thực hiện đúng cách để đạt hiệu quả cao nhất.

Cách tập gập bụng đúng cách:

- Nằm thẳng lưng, tay để sau gáy.

- Nâng người lên một góc khoảng 45 độ, lưu ý lưng giữ thẳng và sử dụng cơ bụng thay vì lưng để gập bụng lần lượt qua trái, và sang phải.

- Khi xoay mặt, chân cùng chiều co lên tạo góc khoảng 90 độ.

- Động tác liên tục sau 1 phút rồi nghỉ giải lao, làm tương tự như thế thêm 2 lần 1 phút.

- Thời gian: 2-3 lần/ ngày.

Chỉ 37 phút gập bụng sẽ giúp đốt cháy 103 Kcal

Để phong phú thêm các bài tập giảm mỡ bụng, bạn có thể tham khảo clip các bài tập giảm mỡ bụng tại nhà theo clip bên dưới để có thể tranh thủ tập những khi rảnh rỗi.

Hiện tại, bạn cao 1m56, nặng 58 kg, vòng eo 75cm. Theo đánh giá chỉ số BMI đang ở mức 23.83, tình trạng thừa cân. Bên cạnh giảm mỡ bụng, bạn nên tiến hành giảm cân toàn thân để phòng ngừa nguy cơ béo phì (BMI >25 là béo phì).

Để giảm cân an toàn, hiệu quả, bạn nên tập các bài tập vận động toàn thân (bơi lội, chạy bộ, nhảy dây…) kết hợp với các bài giảm mỡ bụng để thon gọn và cân bằng vóc dáng. Đồng thời, cần tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học và sử dụng sản phẩm hỗ trợ chứa tinh chất thiên nhiên Belaunja và Mangastin giúp giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng, từ đó chuyển thành năng lượng cho vận động, giúp lộ trình giảm cân trở nên nhẹ nhàng và rút ngắn thời gian hơn.

Chúc bạn giảm cân thành công.

Xem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng với thảm

Trung tâm Tư vấn Y khoa LIC

Số tổng đài tư vấn:(08 28) 38 112 777

Câu hỏi:Chào chuyên gia, tôi năm nay 32 tuổi, đã sinh con được 2 năm. Xin chuyên gia tư vấn giúp tôi cách tập thể dục và tập trong bao lâu là đủ để giảm cân ạ? - (Mai Anh – Q1) Xem tư vấn

Tập Thể Dục Bao Nhiêu Đủ Để Giảm Cân Hiệu Quả?

Chào Mai Anh,

Trong vận động giảm cân, thông thường ở 20-30 phút đầu, đường được ưu tiên sử dụng để tạo thành năng lượng, sau đó thì mỡ trắng sẽ được tiêu hao. Đó là lý do tại sao các chuyên gia khuyên người giảm cân nên tập luyện từ 30 phút trở lên. Ngược lại, nếu tập luyện quá sức, sẽ dễ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho cơ thể như: căng cơ, gãy xương, mệt mỏi, chán ăn… Vì thế, các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng, bạn nên hoạt động thể chất trung bình là 60 phút mỗi ngày.

Bạn có thể tập các bài tập vận động toàn thân như bơi lội, nhảy dây, chạy bộ. Bạn nên chọn môn thể thao phù hợp với thể trạng, sở thích và lịch sinh hoạt để có thể duy trì đều đặn mỗi ngày.

Để nâng cao hiệu quả vận động giảm cân, theo kết quả nghiên cứu lâm sàng được Trường đại học California - Davis (Mỹ) công bố, tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin được chứng minh có tác dụng giúp quá trình giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng ở người thừa cân tăng lên gấp 3 lần khi kết hợp với vận động.

Khi đi vào cơ thể, một mặt Belaunja và Mangastin giảm tác động của các thụ thể thúc đẩy chất béo đi vào tế bào mỡ trắng; đồng thời mở sẵn cánh cổng để chất béo dễ dàng được rút ra. Dưới tác động của Belaunja và Mangastin khiến mỡ trắng liên tục bị ly giải, tạo nguồn năng lượng sẵn sàng sử dụng, bạn sẽ không bị đuối sức khi vận động, khiến việc tập luyện trở nên nhẹ nhàng, từ đó rút ngắn hiệu quả lộ trình giảm cân.

Để giảm cân hiệu quả, bên cạnh việc tăng cường vận động và sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân có cơ chế giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng, bạn cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học với mức năng lượng được các chuyên gia khuyến cáo là ở mức 30 kcal/1 kg cân nặng/ ngày.

10)

Chào chuyên gia, em năm nay 25 tuổi, cao 1m56, nặng 60 kg. Khi đi cafe với các bạn, em rất thích uống matcha. Em lên mạng thì thấy nói uống matcha nhiều sẽ giảm được cân. Xin hỏi chuyên gia uống matcha có thật sự giúp giảm cân không ạ? Em xin cảm ơn.(Phương Thảo – Q7) Xem tư vấn

Chào bạn,

Matcha là tên gọi để chỉ bột trà xanh của Nhật Bản, thường được dùng để chế biến thành bánh matcha, thức uống matcha trà xanh, hoặc làm mặt nạ dưỡng da.

Về tác dụng giảm cân, hiện nay vẫn chưa có nghiên cứu khoa học hoặc chuyên gia dinh dưỡng, giảm cân nào xếp matcha vào thực đơn giảm cân cho người béo phì. Do vậy, nếu chỉ uống matcha mà không cung cấp đủ các nhóm thực phẩm và dưỡng chất khác, cơ thể dễ rơi vào tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, không tốt cho sức khỏe và kế hoạch giảm cân.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng, thực đơn giảm cân cho người béo phì cần đảm bảo vừa giảm được năng lượng đưa vào qua đường ăn uống vừa cung cấp đủ và cân đối giữa các nhóm dưỡng chất (bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất)
●    Chất bột đường: có nhiều trong gạo lứt, ngô, khoai…
●    Chất đạm: nên ăn thức ăn giàu đạm từ sữa (không đường, tách béo), các loại đậu, cá tươi…
●    Chất béo: không nên ăn các thực phẩm nhiều chất béo như thịt mỡ, thịt chân giò, phó mát…và các thực phẩm giàu cholesterol như phủ tạng động vật (tim, thận, gan, lòng lợn…)
●    Vitamin, khoáng chất và chất xơ: có nhiều trong rau xanh và trái cây ít ngọt.

Hiện bạn đang có cân nặng 60 kg, chiều cao 1.56m thì có thể tính ra chỉ số BMI là 24.65, tức là bạn đang ở tình trạng thừa cân. Để giảm cân hiệu quả mà vẫn an toàn cho sức khỏe, bạn nên tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học (30 Kcal/ kg cân nặng/ ngày), tăng cường vận động với các môn thể thao yêu thích 30 phút/ ngày, đồng thời sử dụng thêm sản phẩm giảm tích tụ, tăng ly giải mỡ trắng, tác động trúng đích “thủ phạm” gây tăng cân là mỡ trắng (tích tụ nhiều ở các vùng eo bụng đùi) để việc lấy lại vóc dáng đạt được hiệu quả, rút ngắn lộ trình giảm cân.

Nếu bạn vẫn còn thắc mắc hoặc muốn được tư vấn cụ thể hơn thì có thể gọi đến số Tổng đài Tư vấn Y khoa (08 28) 38 112 777 để được hỗ trợ.

Chúc bạn giảm cân thành công!

1
2
3
4
5
Next →
Last

Gửi câu hỏi

Bạn muốn được tư vấn về chế độ dinh dưỡng, vận động khi giảm cân hoặc cần thêm bất kỳ thông tin gì về LIC, hãy gửi câu hỏi ngay tại đây, Chuyên gia LIC sẽ trả lời trong vòng 24 giờ.

Chỉ Số BMI Của Bạn

Chỉ số BMI:
Đánh giá: