Câu hỏi:

Chào bác sĩ, em năm nay 23 tuổi, cao 1m55, nặng 58kg, vòng bụng 72cm. Vòng bụng, đùi và bắp tay em rất to, khi diện váy em cảm thấy rất thiếu tự tin. Em muốn giảm cân nhưng lại rất thích ăn vặt. Vì thế dù em đã thử qua nhiều chế độ ăn kiêng nhưng đều không thành công. Xin bác sĩ tư vấn giúp em ăn món gì để giảm béo các vùng bụng, đùi và bắp tay ạ.


Trung Tâm Tư Vấn Y Khoa Công Ty CPDP ECO :

Chào Ngọc Hân,
Rất cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến Trung tâm Tư vấn Y khoa.

Thừa cân, béo phì là tình trạng năng lượng đưa vào cao hơn năng lượng tiêu hao trong thời gian dài, kết hợp với lối sống ít vận động, khiến năng lượng dư thừa tích lũy thành mỡ trắng dưới da và nội tạng. Ở nữ giới, mỡ trắng thường có xu hướng tích lũy ở các khu vực lỏng lẻo của cơ thể như eo, bụng, mông, đùi, bắp tay.

Vì thế, giảm cân hiệu quả chính là tìm cách giảm lượng mỡ trắng trong cơ thể. Để giảm mỡ trắng trong cơ thể, bạn cần sử dụng tinh chất thiên nhiên có tác dụng ngăn cản sự tích tụ mỡ trắng bằng cách giảm hoạt động của PPARϒ (là yếu tố quan trọng của quá trình tăng cân), đồng thời tăng ly giải mỡ trắng bằng cách ức chế tác dụng của perilipin để men lipase tiếp cận đến giọt mỡ và phân hủy chúng.

Theo chiều cao và cân nặng của bạn, chỉ số BMI hiện tại đang ở mức 24.14, tình trạng thừa cân. Để giảm béo toàn thân và giảm mỡ cục bộ ở các khu vực eo, bụng, đùi, bạn cần phối hợp nhuần nhuyễn 3 nguyên tắc vàng: chế độ dinh dưỡng khoa học, tăng cường vận động và sử dụng tinh chất thiên nhiên giúp giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng. 

Cụ thể, bạn nên tuân thủ chế độ dinh dưỡng 30 Kcal/ kg cân nặng/ ngày, hạn chế thức ăn dầu mỡ, tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây ít ngọt; đồng thời tập thêm các bài tập bụng, đùi, bắp tay như gập bụng, bài tập nâng chân, xoay cánh tay… Vận động đều đặn 30 phút mỗi ngày kết hợp với sử dụng tinh chất thiên nhiên sẽ giúp giải phóng năng lượng từ mỡ trắng tăng gấp 3 lần; rút ngắn được lộ trình giảm cân và không gây rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, mất nước, chán ăn hay ức chế thần kinh…

Nếu bạn vẫn còn thắc mắc hoặc muốn được tư vấn cụ thể hơn thì có thể gọi đến số Tổng đài Tư vấn Y khoa (08) 38 112 777 để được hỗ trợ.

Chúc bạn giảm cân thành công!